Merhaba arkadaşlar ben yaklaşık 4 aydır fitness sporu ile uğraşmaktayım bu 4 ayın sadece 1 ayı salona gidebildim şehrin dışında oturuyorum ve bu gerçekten zor oluyor ama ben kalan 3 ayda evde spora devam ettim başladığım yerde olmadığım kesin ama ulaşmak istediğim yere yakın bile değilim. Forumda çok daha bilgili olduğunu bildiğim ağabeylerim ve kardeşlerime sormak istediklerim ve programımın bir işe yarayıp yaramayacağını sormak istiyorum
1-) Eklerde verdiğim bir siteden alınan günlük ihtiyaç tablosunda şuan ki virüs durumundan dolayı evdeyim ve hareketsizim bana önerilen 2848 kalori ama bundan daha az mı almalıyım ? kendim 2700 kalorilik bir program hazırladım
2-) Hazırladığım programda yine o siteden aldığım verilere göre almam gereken protein 110 gram ama bende makarnadan dolayı gelen bitkisel proteinle vesaire 132 gram oluyor birkaç video izledim ve birkaç konu okudum bitkisel proteinleri saymayanlar da var sayanlarda bu konuda fikirlerinizi bekliyorum
Son olarak hazırladığım programı inceleyip yorumlarsanız çok sevinirim şimdiden çok teşekkür ederim.
Birde son güncel form fotoğrafımı eklersem sanırım buda yorum yapmanızda etkili olur.
1-) Eklerde verdiğim bir siteden alınan günlük ihtiyaç tablosunda şuan ki virüs durumundan dolayı evdeyim ve hareketsizim bana önerilen 2848 kalori ama bundan daha az mı almalıyım ? kendim 2700 kalorilik bir program hazırladım
2-) Hazırladığım programda yine o siteden aldığım verilere göre almam gereken protein 110 gram ama bende makarnadan dolayı gelen bitkisel proteinle vesaire 132 gram oluyor birkaç video izledim ve birkaç konu okudum bitkisel proteinleri saymayanlar da var sayanlarda bu konuda fikirlerinizi bekliyorum
Son olarak hazırladığım programı inceleyip yorumlarsanız çok sevinirim şimdiden çok teşekkür ederim.
Birde son güncel form fotoğrafımı eklersem sanırım buda yorum yapmanızda etkili olur.
