beslenme konusunda yardım

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve cloguzhan tarafından 26 Ocak 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. cloguzhan
    Offline

    cloguzhan Üye

    Katılım:
    12 Ocak 2010
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    yaş--20
    boy--180
    kilo--80

    8:30 kahvaltı--3 yumurta beyazı 1-kase yulaf ezmesi(sütle karıştırıyorum) -3 dilim tam tahıllı ekmek-2 dilim salam-hazır meyve suyu-2 adet muz

    9:00 antreman 1.gün -ön kol-omuz
    2.gün -arka kol-sırt
    3.gün.-dinlenme
    4.gün -göğüs
    5.gün -arka kol-sırt
    6.gün -omuz
    fikir bekliyorum:) yeniyim 50 kg set var evde yapıcam
    teşekkürler.
     
  2. cloguzhan
    Offline

    cloguzhan Üye

    Katılım:
    12 Ocak 2010
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    antremanı sabah yapıyor olmamın sebebi çalışıyor olmamdr.öğlen 12de işe gidiyorum ve akşam 11buçukta evde oluyorum.bunlar göze alarak bana bir program hazırlayabilecek tecrübeli arkadaşlar olursa çok sevinirim.

    birde kahvaltıyı idman öncesimi ,idman sonrasımı yapmalıyım ?
     
  3. cloguzhan
    Offline

    cloguzhan Üye

    Katılım:
    12 Ocak 2010
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    7.günü yazmayı unutmuşum 7.günümde dinlenme olarak planladım
     
  4. xxgkhnhscxx
    Offline

    xxgkhnhscxx Üye

    Katılım:
    27 Mart 2009
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Hazır meyve suyunu içmeyi bence bırakmalısın yararı yok unut at çöpe :)
     
  5. cloguzhan
    Offline

    cloguzhan Üye

    Katılım:
    12 Ocak 2010
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    à3 yumurta beyazi
    à1 kase yulaf ezmesi
    à2 dilim salam
    à1 dilim light peynir
    à1 bardak light süt
    à3 dilim tam tahilli ekmek
    à2 adet muz

    kahvalti bu şekilde yapayim o zaman ?
    ama kahvaltidan hemen sonra yapilan idmanin faydasi olurmu ?
    acaba kahvaltidan öncemi yapsam idmani??
     
    Son düzenleme: 27 Ocak 2010
  6. xxgkhnhscxx
    Offline

    xxgkhnhscxx Üye

    Katılım:
    27 Mart 2009
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0

    Yemek yedikten 2 saat sonra idmanını yap yediklerin tamamen kana karışsın.
     

Sayfayı Paylaş