Beslenme Konusunda Tavsiyeler

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Despo tarafından 5 Temmuz 2004 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 220 üye.
  1. Ascomycetes
    Offline

    Ascomycetes Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2014
    Mesajlar:
    294
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yumurta, süt,peynir, vs.
     
  2. queks
    Offline

    queks Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2014
    Mesajlar:
    98
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar 2450 kalori alıcam fakat bunu nasıl dolduracağımı neyle dolduracağımı bilmiyorum yardımcı olurmusunuz
     
  3. 50promil
    Offline

    50promil Üye

    Katılım:
    4 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    ne kadar tüketirsek protein kullanma oranı ne kadar artıyor? bunun hesabı var mı? bizim ağız tadımıza göre kurufasülye veya mercimek yanında yoğurt yersin. ama ne kadar yoğurt tüketmeli ki bu amino asit dengesi kurulsun.
     
  4. Ascomycetes
    Offline

    Ascomycetes Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2014
    Mesajlar:
    294
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Bunu bilebilmen için besinlerin biyoyararlılığı hakkında bilgi edinmen gerekir. Yediğin besinlerin biyoyararlılığına internet aracılığıyla ulaşabilirsin.
     
  5. lordseko
    Offline

    lordseko Üye

    Katılım:
    25 Ekim 2015
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    iyi günler. bu spora yeni başladım ve hiçbir bilgim yok. hocamın verdiği diyet programı bana pek mantıklı gelmedi. burada size yazsam fikirlerinizi alabilirmiyim ? çünkü aynı programın bizzat arkadaşımın yapıp göbeklendiğini gördüm.
     
  6. umut1319
    Offline

    umut1319 Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2014
    Mesajlar:
    220
    Beğenileri:
    39
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Boyunu kilonu ve programı yazar mısın

    D2403 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  7. lordseko
    Offline

    lordseko Üye

    Katılım:
    25 Ekim 2015
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    181 boy kilo 82. az biraz göbeğim var.
    program şu şekilde

    SABAH 8:00-10:00
    2 yumurta beyazı
    3 yemek kaşığı yulaf ezmesi light sütle tüketilebilinir
    domates salatalık
    3 yemek kaşıgı lor peynir

    10:00-11:00
    1 muz

    ÖĞLEN
    Tavuk,et,balık grubundan birisi
    karbonhitrat olarak pilav makarna veya haslanmış patates ve yogurt

    15:00-16:00
    1 elma ve 1 bardak ayran

    AKŞAM 19:00-20:00
    bu sefer sadece protein yiyebiliyorum
    tavyk et balık gibi. yanında da yogurt veya yeşillik
     
  8. umut1319
    Offline

    umut1319 Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2014
    Mesajlar:
    220
    Beğenileri:
    39
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Aradaki muzu çıkar gerisi iyi

    D2403 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  9. Franquez
    Offline

    Franquez Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    892
    Beğenileri:
    353
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    BURSA
    muzu neden cıkartıyor?
     
    lordseko bunu beğendi.
  10. lordseko
    Offline

    lordseko Üye

    Katılım:
    25 Ekim 2015
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Sizce nasıl bu liste ?
     
  11. umut1319
    Offline

    umut1319 Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2014
    Mesajlar:
    220
    Beğenileri:
    39
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Muzda cok fazla karbo ve seker var arkadas anladıgım kadarıyla kilo vermek istiyor muz zayıflama diyetine yönelik bi meyve değil

    D2403 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  12. Franquez
    Offline

    Franquez Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    892
    Beğenileri:
    353
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    BURSA
    muzdan muza değişir orta boy bi muzla orta boy bi elma arasındakı butun herşey eşit ekstardan muzda potasyum var 100 gram muzla 150 elma eşit en kucuklerını hesablıyorum
     
  13. umut1319
    Offline

    umut1319 Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2014
    Mesajlar:
    220
    Beğenileri:
    39
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Şeker eşitmi bi bak bakiyim internetten

    D2403 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  14. Franquez
    Offline

    Franquez Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    892
    Beğenileri:
    353
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    BURSA
    internetten bakmana gerek yok 100 gram muzda 12 küsür vardır 100 gram elmada 10 vardır fakat 100 gram elma satan veya senın yedıgın elma en asagı 200 gram onu düşünceksin:) yanlıs bilgilendirmeyelim arkadaşları
     
  15. umut1319
    Offline

    umut1319 Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2014
    Mesajlar:
    220
    Beğenileri:
    39
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Ya saçmalama allahını seversen sen orta boy kalem kadar muzlamı doyarsın elmaylamı bide öyle düşün ayriyetten bu adam diyet yapıcak sen potasyum diyosun bu adama lif lazım lif

    D2403 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  16. Bedirhan Aydın
    Offline

    Bedirhan Aydın Üye

    Katılım:
    14 Mart 2014
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    usta hayvansal ve bitkisel proteinler olarak ayrılıyo zaten 2 side alınması gereken protein türleri 2 çeşidinde etkileri farklı
     
  17. Alfonso_
    Offline

    Alfonso_ Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    1.056
    Beğenileri:
    343
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
    1 tane muzdan birşey olmaz.Adam kalkıpta 5-10 tane muz yemiyor sonuçta.
     
  18. deimos
    Offline

    deimos Üye

    Katılım:
    8 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ARFF Memuru
    Yer:
    İstanbul
    Selamın Aleyküm arkadaşlar diyete tekrar başladımda yağsız ve protein değeri yüksek peynir tavsiyeniz var mı birde protein değeri en yüksek olan besin hangisi acilen yardımlarınızı bekliyorum....
     
  19. Alfonso_
    Offline

    Alfonso_ Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    1.056
    Beğenileri:
    343
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
    sütaş light beyaz peynir 7 gr yağ 25gr protein tavsiye ederim.Protein bakımından ziyade en kaliteli protein kaynağı kırmızı ettir.Aşşağı yukarı hayvansal gıdaların protein değerleri aşşağı yukarı aynı değerdedir.
     
  20. deimos
    Offline

    deimos Üye

    Katılım:
    8 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ARFF Memuru
    Yer:
    İstanbul
    Teşekkür ederim kardeşim
     

Sayfayı Paylaş