Beslenme ile ilgili yardım

Merhaba direk konuya giricem 1.86 boyum 85 kg var
Göbekde var tabi aslında spor yapmak istiyorum ama sınavdan dolayı zamanımda olmuyo yaza kadarda vücudumu düzeltmek istiyorum haftada 1 gün 2 saat yüzmeye gidicem ama yaza kadar vucudum bu şekilde nasıl düzene sokabilirim evde yapabilecegim hareketler varmı buna ek olarak veya nasıl beslenebilirim ? Haftada birde halı saha macım var ne yapmam lazım

 

seni gidi yazlikci seniiiiii!!bu düsüncelerle ne yardim alabilirsin nede o yaglardan kurtulabilirsin.

 

Yazlıkcılıkla ilgili degil cidden gecen see filanda ben bu kilodan daha fazlaydım yazları nedenim çok farklı ve gerçekten lazım bana fitness zaten baslıcam sınavdan sonra ama ozaman kadar zaten kaslar olmazda fazla ama biraz düzelmesi lazım

 

Yardım edicek kimse yokmu ya

 

Kardes disarda 1dk sprint 1dk yuruyus 20dk her gun yapsan bde beslenmene dikkst etsen yaza kadar mum gibi olursun