beslenme icin onerisi (bodybuilder)

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve gamer tarafından 5 Ağustos 2006 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
  1. gamer
    Offline

    gamer Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaslar kilom 73. sabahlayein aldigim protein miktari (dogal ogun) 32-37g
    oglen spora gitmeden once hafif tatli yulafli biskuvi varsa dondurma yiyorum.
    antrenmandan sonra (dogal ogun olarak yogurt hindi) 75-78g protein yanina 100-150g herhangi bir sebze yemegi
    aksamleyin pek fazla protein aldigim soylenemez. daha cok sebze yemegi ve meyve ile gecistiriyorum. (3-4 porsiyon meyve) bazen 10g protein sut ile beraber.
    simdi protein tozu aldim ve bu ogun programima eklemede bulunmak istiyorum. sizce hangi ogunlere ne kadar eklemeliyim. 60g ek protein tozu almayi dusunuyodum gunluk olarak sizce bu yeterlimi? bilwn ve konunun uznamni olmus arkadaslar bilgilerini paylasirlarsa cok sevinirim.
     
    gamer, 5 Ağustos 2006
    #1
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş