Beslenme için öneri

Merhaba ben işimden dolayı normal öğünlerde yemek yiyebiliyorum. Şöyleki;

Sabah normal bir kahvaltı yapıyorum 1 veya 2 bardak çay peynir ve zeytin

Öğlen Tavuk ızgara veya şiş (Başka ne önerebilirsiniz?)

Akşam geldiğimde ise(7-8 arası evde oluyorum), koşu bandım var ilk önce yağ yakıcımı alıp 40-45 dakika bekliyorum 40 ila 60 dakka yürüyüş yapıyorum. birkaç yer ve dumbell hareketi yapıyorum.Bundan sonrada meyve yiyorum genelde bazende domates salatalık.

yaşım 25 boyum 176 kilom 79-80 öncelikli yapmak istediğim göbeğimi eritmek.

 

lutfen forumu biraz okuyun,forumda tum sorularinizin cevaplari mevcut.