Arkadaşlar boşuna konu açmak istemezdim ama sorularıma net cevaplar bulamadım. İlk olarak: -1.90 boyum 76 kiloyum kilo almaya çalışıyorum, kollarım uzun ve ince omuzlarım dar çok kötü görünüyor. Protein tozu veya gainer ya da amino sizce ne almalıyım?? -Öğrenciyim param yok henüz 1 ay sonra supplement alacağımı düşünürsek, alana kadar antreman sonraları ne tüketmeliyim?