Merhaba. 19 yaşındayım. 3-4 senedir spor yapıyorum. Yüzme , basket ve son 1 senedir vg yapıyorum. Toplasam 3 4 ay salona gittim. Üni sınavları için bıraktım. Evde barfisk ve dumbell yapıyorum. Haftada bazen akrabamın evinin altındaki salonda çalışıyorum. Çok istekli ve arzuluyum. Programlarımı aksatmadan yerine getiriyorum. Yalnız sizinde bildiğiniz üzere beslenme olmadan olmuyor. Beslenme programımı yazayım
Sabah
2 3 yumurta peynir zeytin bal şekersiz çay az ekmek
Öglen
Tavuk doner x2 ya da x1 tane.
Akşam
Ev yemeği : pilav, sulu yemekler
Spor yaptiğim günler spordan sonra
2 yemek kaşığı yulaf kepeği yoğurt ile karistiriyorum.
Yalnız çalışmalarımı gece yapıyorum.
Boy:175 kilo 75
Sizce beslenme programımı nasıl düzeltmeliyim.Fikirleriniz nedir?
Son düzenleyen: Moderatör: 13 Nisan 2013
