Merhaba arkadaşlar aranıza yeni katıldım . Paylaşımlarınız çok hoş gerekli her konuda bılgı sahibi olabılıyoruz Simdi uzatmadan konuya girmek istiyorum ben boks yapıyorum ve ayrı yeten 2 dumbell aldım eve omuz kol arka kol sırt pazı vb. calışıyorum evde belli bir program ile fakat bir beslenme programım yok ne yazıkki ve harcadıgım enerjiyi karşıladıgını dusunmuyorum 2.ayım olacak boks da daha onceden de yapıyordum . kondisyon filan salonda da calısıyorum Vucudum cok degılse de duzgun bi sekıl almaya başladı bana bı beslenme programı önerirmisiniz ve bi sorum daha olacaktı protein tozu kafamda soru işareti bıraktı . Araştırdım biraz yakın proteinler dogal olarak da alınabiliyormus fakat hemen enzım olmuyor sanırım cevaplarınızı sabırsızlkla beklıyorum Konu yanlıs yere acıldıysa ozur dılerım oncelkle dogru yere taşıyacagınızdan eminim yenıym soncta .
