Herkese selamlar. Ayın başından beri bırakmış olduğum spora ve diyete tekrar başladım. Öncelikle diyet programım sabahları 2-3 yumurta akı, sabah ve öğlen arası 300ml whey protein tozu, öğlen tavuk göğsü (500 gr.), öğlen akşam arası tekrar protein tozu, akşam en geç saat 7 yi geçmeyecek şekilde ve genellikle saat 6 gibi ton balıklı salata olarak devam etmekteyim. Eğer katmak istediğiniz gıdalar varsa ya da tavsiyeleriniz varsa lütfen yazarmısınız. İlginize çok teşekkür ederim arkadaşlar hepinize iyi sporlar ve forumlar dilerim.
