Beslenme Günlüğüm Hakkında Fikirlerinizi Almak istiyorum

Konusu 'Beslenme Günlüğü' forumundadır ve onurta tarafından 24 Haziran 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. onurta
    Offline

    onurta Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2011
    Mesajlar:
    51
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    166 boyunda 70 kg yim 3 haftada 4 kilo verdim beslenme programım düzenli değildi yeni bir beslenme programı yaptım kendime yarından itibaren uygulamayı düşünüyorum

    kahvaltıyı geç uyandığım için geç yapıyorum 12 gibi kahvaltı yapıyorum

    kahvaltı ;

    1 bardak yağsız süt
    2 yumurta beyazı
    8-10 adet yağsız yeşil zeytin
    100-150 gram yağsız lor peyniri
    ekmek yemiyorum ekmek yerine 5 tane eti form light bisküvi
    1 domates
    1 salatalık bunlar beni fazlasıyla doyuruyor :)

    aksam üstü ton balığı ve 1-2 dilim karpuz yemeyi düşünüyorum

    akşam saat 7-7:30 gibi tavuk türleri yemeyi düşünüyorum ve günde 2 bardak ballı yeşil çay içiyorum

    programım iyimi arkadaşlar ?

    egzersiz olarakta Infinity workout'a başladım
     

Sayfayı Paylaş