Beslenme Günlüğüm 105 kg dan 98.2 düşüş

aMerhaba arkadaşlar bende beslenme günlüğümü yazmak istedim. Pek bilgili degilim ama kafama göre bir plan içerisinde ilerliyorum yanlış veya doğruları bilgili arkadaşlar yanıtlarsa sevinirim.

Boy:1.90 cm
105 kg'dan 1 buçuk ay içerisinde 98.2 kgye düşmüş bulunmaktayım
Amacım kilo vermek hedef 80 kg

Sabah 05.30 uyanış

10 dakika sonra 1 elma (yeşil)

06.00 evden çıkış

7.15 e kadar cardio koşu,yürüyüş

Stadyum atletizm pisti 5 tur ağır tempo koşu daire şeklinde. 5 turdan sonra yürüyüş.

7.30 eve geliş
2 yumurta(1'inin sarısını yemedim)
10 adet yeşil zeytin
1 su bardağı süt(yağsız)
50 gr kadar beyaz peynir(yağsız)

08.00 iş

11.00 ara öğün
50 gr badem

Öğle vakti saat 1-2 gibi
100 gr yeşil erik

İkindi vakti saat 4-5 gibi
50 gr fındık

Akşam saat 7-8 gibi
1 konserve yağsız ton balığı yada haşlanmış 2 but kadar tavuk
50 gr kadar yoğurt(yağsız)


Gece saat 10-11 gibi
yarım muz
1 bardak süt(yağsız)

Gece saat 12 gibi UYKU
[

 

Değerli üyemiz;
Konu başlığınız kilitlenmiştir.
Kilitlenme sebebi ;

* Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi