beslenme düzenim

Arkadaşlar, öğle yemeğini yedikten sonra ara öğün saat 15.30'da elma yiyorum, işten 17.00'de çıkıp okula gidiyorum ve dersten de saat 19.00'da çıkıyorum ve bir buçuk saat antreman yapıyorum, antremana 20.00 başlayıp 21.30'da bitiyorum böylelikle saat 22.00'de (bazı zamanlarda 21.00 21.30) yemek yiyorum. Yemekte de et salata ve çorba var. Sizce bu saatte yemek yemenin bir zararı var mı? Yediklerim bana kilo olarak geri dönmesin amacım yağları eritip kas inşa etmek sizce nasıl bir yol izlemeliyim

 

Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
Yeni başlayanlar için beslenme tekniği - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Beslenme - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Yeni Başlayanlar Bölümü - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi