Beslenme + 4 supplement=Hacim

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Synyster Gates tarafından 19 Haziran 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Synyster Gates
    Offline

    Synyster Gates Üye

    Katılım:
    27 Şubat 2014
    Mesajlar:
    130
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    28
    Merhaba Arkadaşlar. 1.5 Yıldır bu sporla uğraşıyorum. Boy 178, kilo 65. İyi bir beslenme + supplementlerle kilo almaya çalışacağım.

    Sabah 08.00
    2 Tam yumurta
    2 Yumurtadan oluşan krep
    100 gr Yulaf
    100 gr Lor
    Pekmez ve Reçel
    Supradyn, Marincap, Enginar Özü
    30 dk Sonra
    Muscletech Mass Gainer 1/2 ölçek (Sindirim ve tat olarak kullandığım en iyi gainer )

    3 saat sonra ara öğün
    Bir tabak Makarna

    Öğle
    100-150 gr Et, bir tabak pilav
    30dk sonra
    Muscletech Mass Gainer 1/2 ölçek

    3 saat sonra ara öğün
    Makarna veya pilav
    Antrenmandan önce
    Weider Mega Forte 1/2
    Antrenmandan sonra
    Muscletech Nitro Tech 1 ölçek + MHP glutamin

    Akşam
    100/150 gr Et bir tabak pilav salata

    Gece boyunca
    100-150 gr Badem, Fındık
    Yatarken
    Mega Forte 1/2

    Kalori olarak supplementleri de dahil edersek 4500-5000 arası bir şey ediyor.
    Sizce bu beslenme yeterli mi arkadaşlar ? Programımın eksik yönleri nedir ?
    --- Mesaj birleştirildi, 19 Haziran 2014 ---
    Pardon yazmayı unutmuşum Kahvaltı ve ara öğünlerde kaşar peyniri çok sevdiğim için baya yiyorum.
     
    Son düzenleme: 19 Haziran 2014
  2. Synyster Gates
    Offline

    Synyster Gates Üye

    Katılım:
    27 Şubat 2014
    Mesajlar:
    130
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    28
    cevap verecek kimse yok mu ?
     

Sayfayı Paylaş