Merhaba Siteye yeni üye oldum. Bugün itibariyle spor yapmaya başladım evde dumbellar ile. 1.85 boy ve 80 kilo'yum. İşim gereği sabah kahvaltılarında tost vb. şeyler öğle yemeğinde ise fast food yiyorum. Biliyorum sitede beslenme ile ilgili bir çok başlık ve konu var çoğunu okudum ama aklım çok karıştı. Protein tozu vs. olmadan doğal besinler ile neler tüketmeliyim. Amacım kilo almak yada vermek değil yanlızca kaslarımı geliştirmek. Ona göre bir tarif yazabilirseniz çok sevinirim. Ayrıca bir sorum daha olacak dumbellar ile çalıştığımda sağ kolum ile son setleri çok rahat yapabilirken sol kolum ile çok zorlanıyorum ve antrenman sonrasında sol kol kasım sağ koluma göre daha fazla şişmişti. Yaklaşık 35 derecelik bir açı ile duruyordu. Normalde de sağ kol kasım yuvarlak sol ise düz bunun sebebini açıklayabilirmisiniz? Teşekkürler.
