Selamın aleyküm öncelikle bana sabah öğlen ve akşam beslenme önerirmisiniz sabah bunları öglen bunları akşamda bunları diye amacım kilo almak 1.84 boyundayım 75 kiloyum lütfen cevaplayın bu spor maddiyata baksada bana en hesaplı beslenmeyi önereceğinize eminim iyi günler..
Bu spora yeni başladığını varsayarak supplement önermeden tamamen doğal besinlerle kendimce yardım etmeye calışıcam. Kahvaltı:Yulaf Ezmesi+Süt,2-3 Tam Yumurta 1-2 dilim kepek ekmek ve peynir tüket Öğlen:Tonbalıklı Makarna,Tavuk Göğsü Pilav yani mutlaka kompleks bir karbo ile ( makarna,pirinç gibi) protein tüket miktarını sen belirle bundan sonra antremana girceksen eğer girmeden önce muz yemeni tavsiye ederim Aksam:Aynen oğlen yediğin gibi bir yemek ye değışık kombinasyonlar yapabilirsin Öğün aralarında kuruyemiş,meyve yemeni tavsiye ederim ve gece yatarken mutlaka lor peyniri veya süt iç
bekonun dediklerine katılarak ögünlerde öglen ve akşm yogurt yemenide öneririm, sabah kahvaltılarında yumurta ve peynire agırlık ver bide forumun beslenme bölümünden araştır bu yazılar çok sayıda
Değerli üyemiz; Konunuz ilgili bölüme taşınmıştır Önceki Yer: Beslenme Günlüğü Lütfen başlık açarken en doğru bölüme başlık açmaya özen gösteriniz. Anlayışınız için teşekkür ederiz. Saygılarımızla BodyForumTR Ekibi
