Beslenme Önerileriniz (Ektomorf) SS'li

Öncelikle Hepinize Merhaba .Benim Yaşım 16 , Kilom 47 Ve Boyum 1.65 . Bana Acilen Aşırı Beslenme Diyeti Hazırlayabilirmisiniz ? Spora Başlıycam 1-2 Haftaya Kalmaz . Artık Bileklerime ,Kollarıma Bakınca Deli Oluyorum Çok İnce Ve Kötü Duruyor . Ölçülerini Almadım Çünkü Nasıl Alınacağını Bilmiyorum . Vereceğiniz Cevaplar İçin Şimdiden Teşekkürler

 

Arkadaşlar Cevap Verseniz

 

Öncelikle seni tebrik ederim spora başlayacağın için. Bu spordaki en önemli şeyin azim, irade ve araştırma olduğunu unutmayasın.
Forumda sorununa çözüm olacak birçok konu mevcut.

 

Cevabın İçin Teşekkür Ederim Spora Başlayınca Bırakmayı Düşünmüyorum Çünkü Spor Yapmayı Çok Seviyorum Hele Birde Kilo Aldırdığını Duyduğum Zaman İsteğim Daha da Arttı Zaten Evde Şınav , Mekik , Kol Çalışmaları Yapıyordum

 

Bak ben 67den 73e çıktım 2 ayda sağlam beslenme ve azimli antrenman ile beslenmem şöyle kahvaltıda 5 tam yumurta 500 ml süt spordan sonra 200 gram tavuk göğsü 1 kase yoğurt 3 dilim tam bugday ekmek 1 saat sonra 1 snickers akşam yemeğinde 200 gram balık veya köfte +makarna veya pilav ekmeksiz , yatmadan 1 saat önce 500 ml süt+150 gram yulaf+2 yemek kaşığı bal+1 büyük muz bu karışımını blenderle ezip içerim 2 ayda 6 kilo aldım ama belim de 1 cm inceldi üst tarafım bayağı büyüdü hicbir yerde sarkma yağlanma yok gayet fit

 

Gün İçinde Bunlar Yenilecekse Yaparım ya Zaten Spora Başlıycam Ama Akşamları Olucak Sanırım Çünkü Okullar Başlıycak

 

boy veya kilonu yanlış ölçmüş olabilirsin çünkü zayıf durmuyorsun o kadar

 

Yok Kardeşim Fotoğraf Büyük Olduğu İçin Sana Öyle Geliyor Gerçi Etrafımdakiler Böyle Çok Yakışıklısın Çok İyisin Böylede İyisin Diyorlar Ama Zayıf Olmak İyi değil ya