Merhaba Arkadaşlar Beslenme konusunda çok sıkıntı çekiyorum. Tabiri caitse hayvan gbi yemeye çalışıyorum. Genelde tavuk olmak üzere. (Fazla açık konusucam) Tavuk yemekten gut olunabiliyomus? bende birde bi zihniyet mevcut tavuk dısında hıcbseyde proteın yokmuscasına tavuk yıyodum hep. şimdi bıraktm b kac gun tavugu kol kaslarımı eriyo gibi hissediyorum.. ne yapmalıyım bu durum çok sinir bozucu piskolojikmidir diycemde değil galiba. gunluk nasıl beselenebilirm?? Kollarım şuan 43 cm 85 kg yum 1.78 boyundayım ve devamlı olarak gelısmek istiyorum buna gore bı beslenme programı onerınız warmıdır?
43 cm kolu olan birisinin bu tarz şeyler yazacağını sanmıyorum.Tavuk göğsü vücut geliştirme sporunun bir numaralı besinidir bende öyleyim hergün okula göğüs götürüyorum ve arkadaşlar dalga geçiyor babam gıdaklıcaksın falan diyor ama takmıyorum yemeye devam.Çok sıkılırsan ton balığı falan takıl.
43 cm konusunda ciddiym. zor şartlarda spor yaptım pek fazla besin bilgim yok sadce cok yedm durdm işte mesele o degl. mesele gut fln olup gebermeden b onlemnı almak her ogun hergun tavuk yemek saglıklı degıldır bence
Çok teşekkur edrm kol ölçümü övdugnuz ıcn. ama gercekten zararlıdır dıye umuyorum ve bıraz bılgılenmek ıstıyorum sadce He bide sanırım mezomorf bı yapım war
Senin belini merak ediyorum ne bulduysan yediysen.Tavuk yerine ton balığı kırmızı et yağsız balık yumurta light kaşar bunları ye işte
kardeşim 43 cm olmasının sebebi yağdandır hele sen bi 70 kg düş o zaman kol ölçünü göreyim şuan vücüdün bayagı yağlıdır bel en az 90 dır tabi sen bulk yapıyosan bilmiyorum ama tavuktan bişey olmaz
Yağ oranım cok fazla degil. Fazlasıyla bulk b yapıya sahıb degılım belımı suan ölcemem de yarın fln yazarım. ıncedır yanı 43 dedık diye topa tuttunuz beni Dedigim gibi fazla b yag oranım yok. Kabataslak beslenmek ıstemıyorm sadece. farklı bı staratejı arıyorum Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 00:39 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 00:36 ---------- Harbi saol ya cok ic açıcı oldu Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 00:45 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 00:39 ---------- bi öneri istiyorum farklı bi beslenme programı istiyorum. kör cahal deglz o kdr da
Tek protein kaynağı tavuk değil bunu unutma.Bence lor,haftada 1 yada 2 defa kırmızı et,somon balığı,yumurtada tüketetebilirsin.İçecek ararsan ayran içebilirsin abartmadan.Ara öğünlerde yağsız yoğurtta tüketebilirsin.
