Bence sabah kahvaltısını mümkün oldukça doğal yapmaya çalış .Gece tükettiğin5-7 yumurtanın beyazını sabah tüket(2-3 tanesinin sarısıyla birlikte tüketebilirsin.)
Öğle yemeğine bir porsiyon makarna veya pilav ekle.
3 tablet Creatine idmandan hemen önce alsan daha iyi olur.Mümkünse idmandanın hemen ardından üzüm suyu iç.
Yatmadan önce yumurta yerine casein proteini alabilirsen daha güzel olur(süt,lor peyniri..vs)
Birde gaineri idmandan sonra alırsan çok iyi olur o zamanda sabah karbonhidrat biraz eksik kalacak onuda 4-5 dilim kepek ekmeği eklersen telafi edebilirsin.
Keşke boyunu,kilonu,ne kadar süredir bu sporu yaptığın hakkında bilgileri yazsaydın daha iyi yardımcı olabilirdik.İYİ SPORLAR.
Son düzenleme: 12 Ekim 2009