Besin takviyesi konusunda yardım..

Selamlar herkeze,
22 yaşında 1.92 boyunda 78 kiloyum. Geçen yıl VGye başladım 4 ay yaptım ve 6 ay ara vermek zorunda kaldım. Bu yıl tekrar başladım 3. ayım doluyor. İşlerimin yoğunluğundan dolayı iyi beslenemiyorum ve besin takviyesi almak istiyorum.
Omuz 113
Göğüs 97
Bel 85
Kol 34

Programım 4x8 ile 3 aydır herkezin yaptığı hareketleri yapıyorum. Spesifik bişey yok yani.
Programı değiştirmelimiyim? besin takviyesi olarak protein tozu mu almalıyım? ne önerirsiniz?
Çok teşekkürler yardımlarınız için..

 

1. link için 3 ayı tamamlıyorum 3 gün sonra,
2. linkte çok uğraşılması gereken beslenme şekli verilmiş ben uğraşamıyorum diye konu açtım,
3. tamamen farklı bişey

Teşekkürler ilgin için yinede,

Yorumlarınızı bekliyorum..

 

Yadımcı olabilirmsnz? 1 hafta içinde alıcam çünkü protein tozu alabilirsin dedi salondaki eğitmen ve çok genç biri? Ne yapmalıyım?

 

belli bi yere geldikden sonra protein tozu ve amino asit alabilirsin ama
iyi bi beslenmen yoksa onların pek bi yararı olmaz sana

beslenmen konusunda sana bişey diyemem ama
light ton balığı
ve tavuk göğüslü lapa
bu ikisini çok tüketiyorum ben gerçekden etkili tavsiye edebilirim

k gelsin