berking

boy:182 kilo:90 yaş:24 5yıllık vg geçmşm war ama sürekli aralıklı gitti son 6aydr aralksz devam edıorm fotolarım hakknda eksk yada olumlu yorumları beklıorm

 

'3

herseyin iyi ama bence sol bicepslerde saga gore eksiklşlik var genetik olabilir tebrikler

 

teşkrler evt sol bicepslerde sağa göre fark var ölçü olarakta 1cm oynuo sağ kolum biraz daha kalın

 

bıraz bronzlaşsanız vucut cok daha fıt ve şık durucak yaza az kaldı bol bol güneşlenin

 

ehehe doğru wala esmerleşsem ii olacak ama sabah 9 akşam 5.30 salonda antrnrlk yapıorm ama fırsat buldukça güneşleneceğm

 

Pozlar az olmuş. Bir sırt vew bacak pozu da eklense daha iyi yorum yapılabilir. Öncelikle gelişiminiz güzel ama karın kaslarına biraz önem verilse yerinde olur. Kollarınız ve ommuzlarınızın gelişimi iyi yönde ve biraz daha yüksek protein alımı ile yaza kadar daha fit bir şekle kavuşacaklardır. Birde bicepslerde tepe noktası inşaa etmeniz gerekiyor. Bunun için alternate dumbell curl u tam çevirerek (Arnold stili), scott curl veya diğer izole biceps hareketleri işinize yarayacaktır.

 

fırsat bulduğmda sırt vr bacak pozu da çekp ekleyeceğm,6aydr düzenli whey protein,1kutu animal pump,2kutu animal pak,1kutu noxplode,1 kutu glutamine ve yeni basladğmda gainer kullandm,şuan da whey,noxplode ve animal stak kullanıorm,90 kiloya çktm 85e düşüp daha fit olmak içn diyete basldm ama aldğm protein mktarını artrdm,biceps z bar curl,scott curl,inclne hammer curl ve concantretion curl çalısıorm arada hammer yerne inclne dumbll curl yapıorm,değerli yorumunnz içn saoln

 

'draft'ında dediği gibi karın kasları diğerlerine göre eksik kalmış. diğer bölgeler bana göre iyi durumda ama göğüs ile omuzlar sanki biras daha geleşebilir. iyi vgler..

 

arkadşlar sırt fotosu ekleyebldm bacakta gelecel yakında