Berkay Türkkan-Pull Up (Barfiks)

[Berkay Türkkan]

Bugünkü sırt antrenmanımdan

 

[Birds]

izninle birşey sorayım. arkadan bakınca üçgen bir vücudum var ama şöyle. belimden yukarı düz gidiyor ondan sonra üçgenlik başlıyor ama ben böyle olmasını istemiyorum çünkü dar kıyafet giyemiyorum çünkü yakışmıyor. sanırım alt kanat kaslarını çalıştırmalıyım değil mi? bunun içinde en iyi hareket nedir, barfiks mi?

 

[Berkay Türkkan]

izninle birşey sorayım. arkadan bakınca üçgen bir vücudum var ama şöyle. belimden yukarı düz gidiyor ondan sonra üçgenlik başlıyor ama ben böyle olmasını istemiyorum çünkü dar kıyafet giyemiyorum çünkü yakışmıyor. sanırım alt kanat kaslarını çalıştırmalıyım değil mi? bunun içinde en iyi hareket nedir, barfiks mi?

Geniş tutuş barfiks sırta genişlik katar, alt taraf için Reverse Grip Lat Pulldown, Reverse Grip Bentover Barbell Row ve Straight Arm Lat Pulldown gibi hareketler yapılabilir.