ben haftada 3 gün çalışıyorum. pazartesi: sadece kol (ön,arka ve bilek) çarşamba: omuz, biraz kanat ve biraz sırt cuma: sadece göğüs (üst,alt,yan) programlardan sonra da dinlenip biraz da karın çalışıtrım. Acaba yanlışmı yapıyorum? Hergün sadece vucudun belli bir noktasına yükleniyorum.Ama vucut çok güzel ve düzenli gelişiyor.Diğer programlarla belki daha iyi gelişebilir mi? Ya da bu program da fena sayılmaz mı? Bu konularda çok fazla bilgili değilim.Fikrinizi alabilirmiyim...
selam.bence cuma günü bacak için de zaman ayirmalisin.bi de,pzt günkü idmanda "ön kol-arka kol" diyerek biceps-trisepsi kastediyorsun sanirim.bence bilekle beraber ,yanina forearm eklesen faydasini görürsün.
bacak calismiyorum.bacaklarim zaten cok guclu.bi de onlar icin enerji harcamak istemiyorum. ama bi gun de hem biceps hem triceps üstüne de bilek calismanın dogru olmadıgını soyliyenler oldu da.bi de size sorıym demistim.ögrenci oldugum icin beslenme sorun oluyo.onun icin pek yormadan calısıyorum.bu programda dogruysa sorun yoktur.
zannetmıyorumki agırlık calısmayan bir insanın bacakları,agırlık calısan bir insanın bacaklarından guclu olsun..hic agırlık calısmamıs veya benzeri egsersiz calısmaları icinde bulunmamıs bir insanın bacaklarının guclu olabilmesi icin o insanın 140 -150 klio gibi bir vucut agırlıgı olması gerekir..buda zaten hergun agırlık calısıyosundur demektir
