mrb forumda yeniyim.umarım sorunumda yardımcı olursunuz
geçen sene çok kısa sürede çok fazla kilo aldım.aldığım kilolar da her zamanki gibi göbek ve bel bölgesinde yoğunlaşmıştı çünkü aynı zamanda karbonhidrat ağırlıklı da besleniyordum.sonuçta 10 kiloya yakın fazlalığım oldu.bunu spor+diyet eşliğinde vermeye çalıştım bir spor salonuna yazıldım 2 ayda 5 kilo kadar verebildim sonra sporu bıraktım ama yememe dikkat ederek kilo vermeye devam ettim.çok kısa sürede birkaç kilo daha verdim aldığım kiloların hepsi gitti.
sonrasında bu kış sınavlardı vs. hareketsiz bi yaşam şekliyle kilo almadım ama karın bölgesinden yağlanma oldu ve bacaklarım inceldi,daha çok diz bölgesi ve biraz üstü(baldır mı deniyor) ben bunu uzun zaman hareketsiz kalmama bağlıyorum.bacak kaslarım hareketsiz kaldı.yanılıyor muyum peki?bir de kiloyu karın bölgesinden alıp alt kısımdan veriyorum bu durum da artık iyice sinirlerimi bozmaya başladı.acaba evde yürüyüş bandım var onunla hergün düzenli yürüyüş yaparak bacak kaslarımı çalıştırırsam işe yarar mı?tekrar düzgünleşir mi?aynalara küstüm kendimi berbat hissediyorum.bana yardımcı olursanız sevinirim.
geçen sene çok kısa sürede çok fazla kilo aldım.aldığım kilolar da her zamanki gibi göbek ve bel bölgesinde yoğunlaşmıştı çünkü aynı zamanda karbonhidrat ağırlıklı da besleniyordum.sonuçta 10 kiloya yakın fazlalığım oldu.bunu spor+diyet eşliğinde vermeye çalıştım bir spor salonuna yazıldım 2 ayda 5 kilo kadar verebildim sonra sporu bıraktım ama yememe dikkat ederek kilo vermeye devam ettim.çok kısa sürede birkaç kilo daha verdim aldığım kiloların hepsi gitti.
sonrasında bu kış sınavlardı vs. hareketsiz bi yaşam şekliyle kilo almadım ama karın bölgesinden yağlanma oldu ve bacaklarım inceldi,daha çok diz bölgesi ve biraz üstü(baldır mı deniyor) ben bunu uzun zaman hareketsiz kalmama bağlıyorum.bacak kaslarım hareketsiz kaldı.yanılıyor muyum peki?bir de kiloyu karın bölgesinden alıp alt kısımdan veriyorum bu durum da artık iyice sinirlerimi bozmaya başladı.acaba evde yürüyüş bandım var onunla hergün düzenli yürüyüş yaparak bacak kaslarımı çalıştırırsam işe yarar mı?tekrar düzgünleşir mi?aynalara küstüm kendimi berbat hissediyorum.bana yardımcı olursanız sevinirim.
yıllar önce yine kilo alıp verdiğimde sıkı olan bacaklarım şekilsiz bi hal almıştı şimdi yine aldığım kiloları verdikten sonra farkediyorum ki bacaklarım incelmeye devam ediyor.10 gündür yürüyüşlerimi düzenli yapıyorum inşallah bacak kaslarım güçlenir de ben de tekrar kendimi beğenmeye başlarım 
profosyonel bir antranörle size en uygun cardio+ağırlık programı hazırlamanızı tavsiye ederim. kolay gelsin