Bendeki değişimi izleyin

Merhabalar. Bu spora yeni başlıyorum evime dumble ve halter seti aldım hergün evde çalışarak 6 ay sonra bendeki değişimi izlemenizi istiyorum. Bir taktik verebilcek hoca gibi bir arkadaşada ihtiyacım var sporu yaptıktan sonraki besinlerim için artık bende geniş omuzlu olacağım !!! Beldeki yağlarımdan kurtulup omuzlarım için çalışacağım...

Saygılarımla Sıskatör...bench_O

 

o zaman şimdiki resimlerini ekle ve 6ay sonra ekle de görelim... şimdiki halini bilmedikten sonra değişimini nasıl izleyelim. Hatta izlememiz için her ay koysan çok daha güzel olur..

 

Eklicem fotoğraflarımı evet. Ama hoca bulmam gerekli öncelikle Herkes şaşıracak

Saygılarımla Sıskatör... bench_O

 

umarım bu isteğin 6 ay sonrasındada devam eder ne diyeyim. yalnız her gün çalışman pek sağlıklı olmayabilir biraz araştır istersen forumda ,ozaman daha iyi olur.

 

inşallah 1 ay içinde sıkılıp bu sporu bırakmazsın. ilk resılerıde eklersen. hemen çek ve ekle bakalım...

 

Hoca bulmana gerek yok aslında bu site senin hocan olabilir çok iyi araştırırsan kendin bile hoca olabilirsin.

 

6 ayda çok şey umma.

 

bırak 6 ayı kardesm sen bence..ewde aldıgın dumbell,halter takımı ile nasıl bi vücut yapmayı düşünüosunn..bu iş sana fazla basit gelio herhldee biraz daha ciddiye al bence..

 

Olduğu kadar ben dünya şampiyonalarına katılacağım demiyorum , şu anki halimi biraz daha geçsem yeterli benim için.

 

bendeki degişimi görün falan dediğin için söyledm bunları,bu iş gercekten ii bilgi ii antrenman ii dinlenme ve ii beslenme gerektiriyorr..

 

boozey_34 moral bozmayı bırak. evde olmaz dıye bırsey yok. Ben kac kısı gordum sanayıde calısıp kendını gelıstıren. Evde dumbell yeterlı agırlık ve uzun bar ve ıyı beslenmeyle gercekten ıyı sonuclar alınabılır bunun orneklerını forumdada goruyoruz.

 

Evde de yapılır evet ama dumbellarla her kas gurubu çalıştırılmıyo. Tabiki pazu, arka kol, göğüs yani önemli kas grupları gelişir. Ama cardiyo ile de desteklemeni öneririm. Koşma gibi.

 

Ben şu forumda şunu öğrendim
Bilgi sahibi olmak ve uygulamak ağırlık kaldırmaktan daha çok kas yapıyor.
Yani etki oranı daha büyük.
Uygulayacak bilgin yoksa ağırlıkları istersen göz kapağından daha çok indir kaldır kasların azalır bile.


Bende evde çalışıyorum. Boş zamanlarımda devamlı konuları okuyorum.
Salona gitsen bile pat diye hocanın soyledıgını kabullenme, uygula, ama arastır.

Birde bir zaman sonra bu hırsın gecıcek bosverya bugun yorgunum yarın yaparım dersın.
Senin icine bu isteği ne soktuysa onu aklına getir istegini tazele.
Evde çalışmanında faydası olur elbette ama salonla ne kadar kıyaslanır bılemem.

 

Salona giden herkes arnold oluyormuş gibi konuşmaya gerek yok. Bu azim meselesi. Evde imkanlar sınırlı oluyor evet ama imkanlar dahilindede çok iyi işler başarılabilir. Salonların evden en büyük farklı bacak çalışmaları için olan makinaların etkisi. Evde bu büyük bir eksiklik. Yinede "Squat" ve "calf raise" yapılabilir ve çok geride kalması önlene bilir.

Ayrıca Kan Mevsimine katılıyorum. Ben tenekelere çimento döküp sabah akşam sadece yumurta süt bal karışımı içip gelişen adam gördüm.