Bugün 50 kiloyla 8 tekrar yaptım ama avuç içim ağrıdı 10tekrarı bulabilirim sanırım.Barı nasıl tutmalıyım avuç içim çok ağrıyor damarlar belirginleşti morardı eldiven alıcam.eldivenle 45 kiloyla 5x8 yapabilirim sanırım bu nasıl olur ?
ilk sehpaya oturduğumda 50 kiloyla 8-10 tekrar yapabiliyorum ama diğer setlerde 6yı zor buluyorum.Bu yüzden 45 kiloyla 5x8
aynı günde bench press makinesinde 60 kiloyla 5x9 ittiriyorum ardından bench press sehpaya yatarak 35-40-50 kilolarla karışık 5x8-10 yapıyorum sonra butterfly makinasında 45 kiloyla 5x8-10 yapıyorum göğsü fazla mı yoruyorum bir zararı olur mu ?
Son düzenleme: 25 Haziran 2010