Bench yerine Pilates Topu Kullanabilir miyim?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve CosaNostra tarafından 1 Ocak 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. CosaNostra
    Offline

    CosaNostra Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2008
    Mesajlar:
    309
    Beğenileri:
    191
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir - Karşıyaka
    Başlıkta dediğim gibi bench yerine pilates topu kullanmak istiyorum bunun bana faydası yada zararları olabilir mi? 7'şer kiloluk dumbell'larla evde çalışma programını uyguluyacağım.
    (Maddi durumum şuan bench alıcak paraya yetmediği için pilates topu kullanmak istedim)

    Not:Arama yaptım fakat bulduğum topic'te aradığım cevapları tam manasıyla bulamadım...

    Yardımlarınızı bekliyorum...Teşekkürler...
     
    CosaNostra, 1 Ocak 2009
    #1
  2. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    13.051
    Beğenileri:
    15.000
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Çorum
    başlığınızı taşıdım..

    pilates topu pilates yada diğer esnetme gerdirme hareketleri içindir..ayrıca vücut ağırlığı ile yapılan bazı hareketlerin toplu versiyonlarıda vardır crunch gibi..

    bu toplar gibi esnek,yuvarlanabilir bir zeminde vg yaparken dengeyi sağlamaktan harekete yoğunlaşamazsınız..hele de ağır kilolarda..sonuçta olmaz..
     
    diez, 2 Ocak 2009
    #2
    saydam bunu beğendi.
  3. ciara
    Offline

    ciara Üye

    Katılım:
    10 Aralık 2008
    Mesajlar:
    123
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    kesinlikle bench yerini tutmaz diezin dediği gibi ağır kilolarla sakatlanabilirsin
    topun amacı dengeyi sağlamaya çalışırken hareketi dahada zorlaştırmaktır. top ile yapılan hareketler kasları daha etkili çalıştırırlar, kaslardaki küçük daha farklı bölgeleri yakalamak açısından gibi.
    hiç denemeden önce çok kolay sanıyordum fakat bu topa hakim olabilmek o kadarda kolay değil bunu göz önünde bulundurmakta fayda var
    şunu yapabilirsin kaldıracağın ağırlıklar şu anda sadece 7 kg olduğuna göre bu topu ağırlıkları iyice arttırana kadar kullanabilirsin, benim görüşüm kasları çok daha etkili çalıştırır. özellikle mide kasları top üzerinde daha etkili çalışıyor. yanında hareketleri gösteren bir kağıtla geliyor zaten ordada dumbbell ile yapılanlar gösteriliyor zaten
    fakat ağırlıklar arttıkça doğru olmaz sanırım topu kullanmak
    bu sırada süreçte umarım bench alacak parayı biriktirebilirsin
     
    ciara, 2 Ocak 2009
    #3
    FLEX-POINT bunu beğendi.
  4. Blues
    Offline

    Blues Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2008
    Mesajlar:
    136
    Beğenileri:
    48
    Ödül Puanları:
    0
    Eger amacin gogus calismak yerine core body (karin, bel) ise mantikli. Zira dengeyi saglamaya calisirken daha cok yoruluyorsun. :)
     
    Blues, 2 Ocak 2009
    #4
  5. fatihiskender
    Offline

    fatihiskender Üye

    Katılım:
    26 Aralık 2008
    Mesajlar:
    73
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    muhasebe
    Yer:
    karadeniz
    hiçbir şey sakatlanma riskine değmez.

    sağlığı tehdit edenherşeyden kaçmalıyız.

    orn;dengesız kür
     
    fatihiskender, 2 Ocak 2009
    #5

Sayfayı Paylaş