1 hafta önce salonda göğüs çalışmam vardı.salona girdiğimde hoca ne çalışacaksın dedi? göğüs-biceps dedim.tamam sen hazırlan içerde bende sana plakları hazırlıyım dedi.tamam dedim.daha öncesinde hocama benchte ağır basamadığımı söylemiştim. gittim geldim normal kaldırdığımdan fazla plak vardı.hoca sadece 5 kilo arttırdım dedi.3 set gayet iyi 8 tekrar çıkarabildim.benchten kalkıp ağırlık plakalrına gözüm kaydı bir an.O da ne?? Hoca 5 kilo değil 15 kg arttırmış.salona yeni aldığı 7.5kglik ağırlık plakları bizim eski 2.5 kglıklara benzettiğimden psikolojik şartlanma ile kaldırabildim. geçenlerde aynı ağrılıkları denedim ama 4 tekrardan fazla kaldıramadım hatta 10 kilo azaltmak zorunda kaldım.benchte kaldıramayacağıma çok fazla şartlanıyorum. :/ ne yapmam lazım???
Bu olay ben de dahil çoğu kişide var kaldıramam çok ağır diye düşününce kalkmıyor bu bana hafif gelir diye yaklaşınca da patır patır kalkıyor Ronnie boş yere inletmiyor salonu light weight diye bir bildiği var adamın Kendini şartlandırma, kiloları çok hafif düşün çok güçlü olduğunu düşün hareketi yapmadan önce patır patır kaldırdığını kasların kasılıp gevşediğini vücudundaki kan akışını falan hayal et bunun çözümü böyle olur da yapabilmek mesele, ben bazen yapıyorum bazen yapamıyorum en ufak bir motivasyon eksikliğinde gidiyor psikoloji.
keşke evim geniş olsa da tüm paramı biriktirip; evime salon kursam... Bağırırdım deli gibi light weight diye )
Tekrar denediğinde yalnız mıydın?Çünkü bunun çok etkisi var.Yardımda güvendiğim biri hazır olarak beklediğinde çok daha rahat kaldırabiliyorum.Psikolojinin büyük önemi var bencede.
tamamen yalniz olmanla alakali. ayni agirligi yalniz basima 6 yi zor kaldirirken, arkadas oldugu zaman bana yardim etsene diyorum 8-10 yapiyorum arkadas "olum ben hic dokunmadim bile beni ne cagiriyon" diyor
