Bench press

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve özgürlük tarafından 21 Nisan 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. özgürlük
    Offline

    özgürlük Üye

    Katılım:
    4 Kasım 2010
    Mesajlar:
    70
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    byrm
    Yer:
    ankara
    Merhaba arkadaslar.Vg baslayalı 2ay oldu.Boyum1.84kilom84 bench press(flat)75kiloyla calısıyorum.Lutfen bilgili arkadaslar yardımci ola bilirmi bence benim icin 75 hafif ya sizler ne dusunuyorsunuz?(ama agırlıgı artıramıyorum bir turlu).Yazılarınizi bekliyorum Saygılarla.
     
    özgürlük, 21 Nisan 2011
    #1
  2. Raito
    Offline

    Raito Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2010
    Mesajlar:
    234
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Istanbul
    henüz 2. ayında 75 kilo hiçte hafif değil. bench pressi ağırlaştırmak yerine kollarını güçlendirmeye çalışmak daha yararına ve etkili olur.
     
    Raito, 21 Nisan 2011
    #2
  3. özgürlük
    Offline

    özgürlük Üye

    Katılım:
    4 Kasım 2010
    Mesajlar:
    70
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    byrm
    Yer:
    ankara
    anladım tesekkur ederim.baska arkadaslarında dusuncelerini almak isterim
     
    özgürlük, 21 Nisan 2011
    #3
  4. estetik fenomen
    Offline

    estetik fenomen Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.126
    Beğenileri:
    614
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    Set ve tekrar bilgisi olsa daha fazla şey söylenebilinir.

    Hangi set ve tekrar çalışmasıyla bench presste ilk günü ve bir ay sonrası maksimum ne kadar kaldırdığı bilgisi de güç gelişimini yorumlamak adına iyi olur.
     
    Son düzenleme: 21 Nisan 2011
    estetik fenomen, 21 Nisan 2011
    #4
  5. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.717
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    75 kg bence cok ıyı 2 aya göre
     
    Cidade de Deus, 21 Nisan 2011
    #5
    özgürlük bunu beğendi.
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş