Savaş Merhaba
bildiğim kadarıyla dinlenme en az 24 en fazla 48 saat olmalı . ben tekrar bir bakıcam şimdi bir yanlışlık olmasın yanlış bilgi vermeyelim thums:
şimdi forumda tekrar bir arştırma yaptım . doğrusu senin dediğin gibi .
bu durmuda bölgesel olarak bir program yapıldığında bir gün çalıştığımız kas gurubunu en erken 2 gün sonra tekrar çalıştırabiliriz.
ama yine de bir yerde okumuştum dinlenme en az 24 en fazla 48 saat olmalı diyordu
Son düzenleme: 23 Kasım 2010