bench press yaparken..

bench press yaparken göğsümden ziyade kollarımda ağrı oluyo.hareketi yaparken göğüste herhangi bir kasılma ,sızlama hissetmelimiyiz acaba?

sanki kollarımı çalıştırıyorum , göğsümü değil..

bir de ağırlık konusunda , hangi hareket olursa olsun salona ilk geldiğim zaman , ilk setin 8. ve 9. tekrarında herhangi bi zorlanma hissetmiyorum , 2. set de zorlanma başlıyo..

8. ve 9. tekrarda biraz zorlanma hissedeceğimiz ağırlıkla başlamamız önerilmişti.Ama bu 8. ve 9. tekrar hangi set için geçerli?

teşekkürler..

 

Mevcut basliklar var,lutfen ordan devam edin!