Bench Press Ağrı

Bench pressde bench_O 7,5 7,5 bar ile 25 kilo oluyor son sette zorda olsa tamamlıyorum ama göğsümde herhangi bir ağrı yok dün 5.günümdü 2. hafta ilk günümdü. Kaldırırken kollarım ağrıyor göğsümdede birşey hissetmiyorum doğru yapmaya çalışıyorum. boy 1.83 kilo 73 yaş 21.
Dumbell ile bi sağ bi sol kaldırma dumbelllls 7.5 kilo ile yapıyorum ondada ilk yaptığımda sallanıyordum direk yaparken ama dün yaptığımda ilk 2 seti sallanmadan yaptım cumadan pazartesiye.
Asıl sorum ağrı konusunda ,her geçen gün ağırlığı arttırmaya çalışıyorum. makine yana açışdada (10kg) ing adını hatırlayamadım sol kolumun arkası ağrıyor göğüs hareketlerinde kolum ağrıyor yani kısaca. bence kolların güçsüzlüğünden diğer hareketlerde zorlanıyorum.bilgisi olan cevalarsa sevinirim.