Bench Press 100 ve 130 kg

[YOUTUBE]https://www.youtube.com/watch?v=vftDGMt7-Cg[/YOUTUBE]

100 kilo ile bench


[YOUTUBE]https://www.youtube.com/watch?v=Jqfz5AKYSmo[/YOUTUBE]

130 ile bench Press uzun süre aradan sonra yeniden basladim

yaklasik birbucuk iki ay oldu

 

Tamam bu videolarda ne anlatmak istedin onu anlayamadım 130 kg bench bastığınımı?

 

Enver-34
son video 55 sağ 55 sol bar ı ilave edince 130 bulur
uzun zaman ara vermiştin sanırım sen,
araya ragmen agırlıklar sağlam gerçekten,
bravo

 

'Bench press kaç basıyorsunuz' başlığının son sayfasında videoyu yükleyen kişinin belirttiği ağırlıklar konusunda şüpheler vardı, onları gidermek için yüklemiş.

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/showthread.php?t=3902&page=27

 

başka bir konuda 20 yıl civarı ara verdiğinden bahsetmiştin bildiğim kadarıyla yalnızca bir kaç aydır çalışıyorsun ağırlık cidden iyi, bir fitnessçı olarak hiç çalışmadığım ağırlıklar altında olmak nasıl bir his bilemiyorum ama nizami bench pressten ziyade güç artışına yönelik patlamalı bir çalışma gibi geldi bana çünkü barı çok hızlı itip indiriyosun. nizami ağırlık çalışmalarında kasa maksimum gerilimi vermek ve ağırlığı hissetmek için 2 saniyede kaldırıp 4 saniyede indirmek tavsiye edilir

bar kaldırılmıyorda fırlatılıyor gibi duruyor, bir an önce seti bitirme amaçlı bir çalışma olmuş sanki.

 

cok uzun aradan sonra 130 ve yaklasik 2 ay antrenman sonunda

 

evet haklisin bir an evvel basip bitireyim olmus

 

Gayet başarılı olmuş fitnessist de uyarılarını dikkate alınca tam olacaktır.

 

Tebrikler. Bir ufak uyarı da benden... Son 1-2 tekrarda kalçanı yukarı doğru kaldırmışsın. Belini çok ciddi sakatlayabilirsin, aman dikkat...

200 kg squat videonu da bekliyoruz.

 

200 squatida ekleyecegim ama en son

 

ara vermiş olmanıza rağmen 130 x 6 bence iyi bir rakam. Gelecek vaadediyorsunuz

tebrikler...

 

gercekten tebrıkler cok ıyı olmus

ayaklarınızın yerden baglantısını kesmessenız ve daha yavas yaparsanız cok mukemmel bır bench press olur

 

bar 20 kg mu?

 

evet dexter 20 kg

 

Enver, Technogym'in olimpik barları 12.5 kg'dır, yani koyduğun videolardaki kaldırdığın ağırlıklar 92.5 kg ve 122.5 kg oluyor. Bunu seni kötülemek için veya bize yalan söylediğini ima etmek için söylemiyorum, barın 20 kg olmadığını bilmiyor olabilirsin... Barın ağırlığını çalıştığın gym'de trainer'lardan birine sorarak veya kendin tartarak teyit edebilirsin...

Bu arada 200 kg squat videonu sabırsızlıkla bekliyorum. Eğer gerçekten 6 tekrar ve nizami (en aşağıdayken bacaklarının dizden üstteki kısmı en az yere paralel olmalı) yapıyorsan tebrik edilecek bir ağırlık basıyorsun demektir.

 

cok tesekkür inanki sordum spor salonundaki calisanlara barin kilosunu bana 20 dediler bana 20 gibi gelmemisti zaten uyardigin icin saol Wolf_Kanuni bundan sonra düz 10 kilo hasaplarim bari

 

Lütfen yanlış anlamayın da, bana 20'şer kg gibi gelmedi bu ağırlıklar..
20 lbs olmasın yahu..:S

Herhangi bir art niyetim yoktur belirtmek isterim...

 

Ağırlıklarda sorun yok, 20 kg onlar.

 

kuvvet konusunda gerçekten iyisiniz daha ağır kiloları birazcık çalışma ile rahatlıkla ve nizami olarak girebileceğinize inanıyorum.tebrikler