Bench Preaa te 35 kg dan fazla basamıyom

Ya beyler ne zaman haltere 5-10 kg ağırlık taksam kaldıramıyom yana devriliyo halter niye fazla basamıyom bench press te

 

ne zamandır vücut geliştirme yapıyosun ?

 

zamanla yükseltirsin kilolari? Ben 30kg ile zorlandigim günleri bilerim

 

2.5 senedir çalışıyorum

 

kardeşim dambılla dene birde bende benchte iyi değilim dir ama dambıl da 25sağda 25 sol da basıyorum dambılla denemeni öneririm thums:

 

2.5 yıldır yapıyosun ve 35 ten yukarı basamıyosun
Ben 20 ile başladım 2.5 aydır yapıyorum en son 65 basmıştım.Etkisi olurmu pek bilmem ama barfix çek kuvvetleniyorsun.Çok tekrarlı çalış benchte.Süper set şınav yap.

 

Çok ağır basmanın bir yararı olmadığı gibi az olanında bir yararı yoktur hareketleri nizami yapmadıkça... 2 yıl ciddi bir süre, kibrit çöpü kaldırsaydın gene gelişim olurdu ... keşke yaşını yazsaydın.Benim düşüncem 11 yaşında başladın şuan 13 yaşındasın ağırlığı arttıramamanın sebebide bu.Bu kanıya nerden vardığıma gelirsek yazışından yola çıktım. Bknz: kaldıramıyom, yana devriliyo, halter niye fazla basamıyom ? yum yon yum Hmmm...

 

2 yılda 35 çok vasat. Powerlifter gibi çalışmalısın max ağırlığa çık ve 3x3 yap.

 

öncelikle kollarını sırtını gelistirmeye bak kolların güclü olması benchte önemlidir

 

beslenme,beslenme,beslenme....

 

10 aydir yapiyorum goguslerim en zayif bolgem ama 65 kg bech basiyorum

 

heytttttttt be

 

Takma kafana artar gider boş barlarla başladık bu işe, şimdi ise 60 kilo basıyoruz allaha şükür.Azim,istek,Arzu,Disiplin olduktan sonra 100 kilo bile basarsın

 

Bukadar kafaya takma bence bende 1 senedir yapiyorum suan dumbell ile 25kg 12 12 10 10 olarak cikabiliyorum.Yuksek bir agirlik degil biliyorum.Ama vucudumdaki degisiklikleride biliyorum.Bence eger vucut olarak degisiklik goremiyorsa dusunmelisin.Benden daha az surede daha yuksek agirliklara girenler var salonda umrumda da degil .Her insan farklidir.

 

çok güzel yazmışsın.son zamanlarda iyice soguyorum forumdan

 

16 yaşındasın ve 2.5 yıldır yapıyosun 13.5 yaşında başladın demek spora kim bilir hangi düzende yaptın.Tahminimce kafana göre yaptın belirli bir düzeninde olduğunu sanmıyorum.Programın ve beslenme düzenin hakkında bilgi verirsen daha sağlıklı yorumlar alabilirsin.