Ben doğru mu yapıyorum? :)

Ben hergün bütün kaslarımın üzerine çalışıyorum..
Ama spor salanunda felan değil bildiğimiz evde boş kaldıkca genellikle hep boşumdur 30 ar tane şınav çekerim 20 tane barfiks çekerim 30'ar 40'ar kere karın kası geliştirme hareketlerini yaparım arka kolları çalıştırmak içinde ayaklarımı yüksek biryere koyup ters şınav çekerim 20 tane felan yaşım 17 boyum 1.72 kilom 55 ve kaslarım body yaptığımı ortaya çıkarıcak şekilde görüş düşünce ve önerilerinizi almak istiyorum..Teşekkürler.

 

ters şınav diye kastettiğin hareket triceps dips
ben sana chest dips yapmanıda öneririm, göğüs kasları için
şınavdada sırtına ağırlık takmanı öneririm

 

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü, üyelerin beslenme başlıklarını, besinlerin 100gr içeriklerini incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda erken yaşta bodye başlayanlar için program mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi

 

Cahilliğime ver Önerin için teşekkürler yeni arayışlar içersindeyim