beli inceltme teknikleri

Yazin yaklasik 3 ay salona gittim ama ne karina ne bele gerekli onemi vermemistim oyle olunvada yapilan kol gogus belin ve gobegin gölgesinde kaliyo. Simdi tekrar salona basladim yaklasik 2 hafta oldu bu sefer bele ve karina gerekli onemi vermeye kararliyim yardımlarınızı bekliyorum

 

Aynen bende ayni dertteyim ama tek çözüm kardiyo sanırım ..

GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Valla beli eritmek cok zor ya kardiyoda biyere kadar

 

Kardiyo pek de işe yaramıyo beyler, diyet ve kardiyo ile 93 ten 75'e indim, göbek çok da fazla etkilenmedi....

 

Salondaki hocamin dedigine gore gobek diyetle ortaya cikiyor.yag oraninizi %6'nin altina dusurmedikce six packleri ortaya cikaramiyorsunuz. Bu da diyet+kaslarinizi korumak icin agirlik antremani+yag yakimi icin kardio. 105cm lik gobegim 1 ay da 100cm oldu. Önümüzdeki aylarda bu hizla incelmeyecektir ama herkes vg'nin sabir gerektirdigini söylüyor.

GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi