Belediyenin fitness salonu ve vücüt yapma çabalarım!!!

İyi akşamlar forumu hemen hemen okudum yeni başlayanlar bölümü ve antreman bölümünü okudum.Yalnız kendi program yapacak kadar bilgim yok belediyenin fitness salonuna gidiorm haftada 3 gün fakat orda ki hoca bozuntusu hiç bir şekilde yardımcı olmadığı için vücüt geliştiremicem galiba.Salı,Cuma ve pazar günleri gidiorm 1 'er saat gittiğimde 20 dk cardio çalıştırıyor.Ardından omuz,göğüs,kol,bacak ve kanat bölgelerini çalıştırıyorum hocamızın dediğine göre ve haftanın 3 günü boyunca her gittiğimde bu bölgeleri bir günde çalıştırıyorum hocama söledim bütün bölgeleri aynı anda çalıştırmak zararlı olmaz dedim ama bişey olmaz aksine daha hızlı gelişirsin diye bir cevap alınca mecburen burdaki hocalarıma sormak istedim. Yaşım 17'di 1.76 boyunda 67 kiloyum, 1 aydır bu sporu yapıorm amacım çok fazla hacim kazanmak değil sadece fit bir görünüm kazanmak yani plaj vücudu yapmak istiyorum ve sizlerden yardım istiyorum...şimdiden teşekkürler..

 

her hoca gibi adaptasyon programını uygulattırıyo ilk ay
bunda bi problem yok

 

Hayır adaptasyon programını bitirdim..geçen hafta yeni programa başladım bu programda zaten bütün kasları çalıştırıyor

 

ankara keçiörendeki salon mu yoksa

 

Hayır İstanbul Kartaldaki salon maalesef salla başı al maaşı yapıyorlar :/..