selam arkadaşlar forumda yeniyim kuraL hatası yaparsam afola.ben 22 yaşındayım 1.68 boyundayım .vucudum çok şekilsiz.ne yaparsam yapayım belden aşagım incelmiyor(bundan kasıt kalçalarım ve baldırlarım roberto carlosdan daha şişkin).buda çok çirkin bi görünyü yaratıyo.kıyafet seçimi benim için işkence.lütfen yardım edin...
bu gibi mesajlar yerine yararlı mesajlar yazmak daha mantıklı sanırım. gelelim asıl konuya bacak ve kalçaları eritmek için çeşitli hareketler mevcut. bu haraketleri forumdan aratarak bulabilirsin. yağ yakmanın temeli düşük kilo çok tekrardır. ayrıca koşu, hızlı tempo yürüyüş, merdiven tırmanma gibi basit egzersizlerde uzun vadede işe yarayabilir.
Hocam bol bol kardiyo yapmalısın. Sırf bacakdaki yağları yakmak için bir hareket yok, bölgesel yağ yakamazsın. Bisiklete bin, koşu, hızlı tempo yürüyüş olsun, bunun yanında imkanlar dahilinde yüzme olsun ya da aklına gelebilcek her türlü kardiyoyu yapabilirsin çeşitlendirerek. Burda önemli nokta nabızını yüksek tutmak, Kondisyon yaptıkca HIIT gibi ileri seviye kardiyo antremanı yapabilirsin, forumda araştırırsan bulursun, şimdiden kolay gelsin
