Öncelikle herkese iyi günler iyi forumlar. Ben 21 yaşındayım, boyum 1.95 ve 87 kiloyum. Dışardan bakılınca zayıf biri gibi görünüyorum öyleyimde aslında ancak karın ve göğüs bölgesindeki genel olarak belden yukarı olan kısımlardaki yağlardan şikayetçiyim. Yaklaşık 15 ay önce 98 kilo civarındaydım ağzımda 1-2 tane yara çıktı ve 2 hafta boyunca çorbadan başka birşey girmedi ağzıma.Topkek yiyemiyordum durum o kadar ciddiydi. Bu şekilde 10-12 kilo verdim. Tabi buna sağlıklı kilo verme denmiyordur herhalde kilolar gitti ama yağlar kaldı. Bu yağları yakmak için ve vücudumu şekle sokmak için ne yapmalıyım. Nasıl beslenmeliyim nelere dikkat etmeliyim. Sabah kahvaltıda 1 tane yumurta yiyorum. Çayı şekersiz içiyorum. 3 dilim ekmek yiyorum. Yağsız beyaz peynir kullanıyorum. Sizce doğrumu yapıyorum. 2 adet 5kg lık dumbell var elimde sadece, gerekirse daha başka şeylerde alabilirim. https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-sadece-2-adet-dumbell-t8554.html linkteki hareketleri uygulamam iyi olurmu acaba ve 5kg lık dumbell ile bu hareketler yapılabilir mi? Çok fazla soru sordum sanırım . Cevap yollayan arkadaşlara şimdiden teşekkürler.
Son düzenleme: 11 Nisan 2011