Merhaba arkadaşlar başıma kötü bi hadise geldi spora ara vereceğim için üzgünüm bay****oliyle kitap gelmişti omzuma dayayıp bi 200 300 metre taşıdım 2 kere.sonra belim ağrımaya başladı doktora gittim sabah film çekti bel kemiğini zorlamıssın biraz düzleşme olmuş dedi.bel sağlam sıkıntı yok dedi.ilaç yazdı düzelir dedi.Bende ardından antrenmana gittim kemerimide taktım belide iyice ısıttım çalışıyordum.Bench press - dumbell bench press - dumbell fly ardındanda barber curla geçtim.set arasında dinlenirken birisinin ağırlığına el attım o sırada belim geriye doğru yine gerildi neyse tekrar barbele girince birden belim bi ağrıdı.bıraktım çıktım bende bi süre ara vereceğim.Sizce ne kadar ara vermeliyim.
bu süreçte neler yapmalıyım.yardımcı olursanız sevinirim.Doktorun çektirdiği filmleride koyayım.
http://e1203.hizliresim.com/v/7/39vmv.jpg
http://e1203.hizliresim.com/v/7/39vnd.jpg
Son düzenleme: 7 Mart 2012