Bel bölgesini kalınlaştırmak derken, kanat bölgesinin aşağı kısmındaki bölgeyi kastediyorsun sanırım.
Aynen öyle sadece kilo alarak mı kalınlaşıyo yani bunun için bir hareket var mı dolgunlaştırmak için falan beli onu sormak istedim
adonis kaslarını çalıştıran hareketlere yoğunlaşırsan bel bölgesi daha dolgun ve şekilli görünüme kavuşur.
Kiloya orantılı olarak elbette kalınlaşır da, genel olarak baktığında bel bölgesini omuz genişliğine kıyaslarsan, ince olmasını ben artı olarak görürüm. Şayet zayıfım dersen elbette belli hareketler mevcuttur. Burada hocalarımız da bahsetmiştir. Back Ectension hareketinin oraya bir kütle kazandıracağını düşünüyorum. Şayet belin sırta olan bölümlerine yoğunlaşmak istersek, buna göre hareketler de mevcuttur. Ben, Beck Ectensionu sadece merkez bölgesi hareketi olarak verdim.
Bel bölgesinde yağ yakimi için kardiyo hacimli bel ve karın kasları içinse ağırlıkla karın hareketleri calismalisin ayağına dumbell alarak bacak kaldırma , ağırlıkla karına çekiş ağırlıkla mekik ve yarı mekik hareketleri bu eksiğini iyi de bir besin takviyesiyle kapatacaktir
Ağirlik plakasini yada dumbelli eline al mekik sehpasinda pozisyonu al dumbelli göğsunde 2 elinle tut öyle mekik çek. Yada 2 eline dunbelli al sağa sola egil. Ama söyliyim bence hiç yapma özellikle 2. Dedigimi. İnce bel herzamann daha iyidir omuzlarin geniş durur. 1. Dediğimi yap ama 2. dediğimi yapma sırf öğren diye dedm 2. yi yapipda ilerids omuzlarindan daha geniş bele sahip olanlar gördüm hiç hoş bir görüntü değil
Aslında düşününce omuzların daha geniş gözükmesi için belin ince olması daha iyi gibi ben bakıyorum aynada ince yani rahatsız olmuştum ama düşününce hoşuma gitmeye başladı
Slim fit mi niyetin yoksa hacimli kalipli bir yapı mı? Açıkçası avatarindan sana bu Slim- fit olayı yakismis bir de marmaristesin ...başka birşey demeye grek yok sanırım
Yapma bro avatardaki ben değilim --- Mesaj birleştirildi, 12 Ocak 2014 --- Aynen öyle başta kalıptı amacımda değişti hemen
Avatardaki resim bir soyunma odasında çekilmiş sanırım oldukça mütevazı dışardan bakınca da baya gerçekçi geldi .
Zaten bende sırf bunun için crunch hareketlerine yoğunluk veriyorum. Üst bölge geniş, alt bölge ince.. dediğim gibi avantajdır.
Haklısın baya gerçekçi duruyoda ben değilim idolüm ve idolüm ince belli ben kalın bel istedim o açıdanda saçma aslında
Avatardaki marc fitt. Adam genetik harikasi daha 21 yaşında steroidsiz , natural vucut gelistiriyor. Daha iyi fotolari mevcut geleceğin fitness efsanesi bence. Hocasi greg plitti bile geçebilir yaşi daha genç ama fizik süper
Yok bu Jeff Seid kardeşim.Ama Marc Fitt bence en iyi model.Hatta Greg Plitt'ten daha iyi vücudt yapıcağını bende düşünüyorum.Hatta ben spora Marc Fitt'i görünce başlamıştım ama idolümü Jeff olarak düşündüm
marc fitt, jeff seid, lazar angelov, zyzz bunların hiçbiri doğal değil. Hepsi steroid kürleriyle bu noktaya geldiler. Yabancı forumları araştırırsanız bu kişilerin kullandığı kür örneklerini okuyabilirsiniz.
merhaba, dumbel ya da ağırlık ile yana eğilme hareketini yaparsan belin kalınlaşır. alt kanat kısmını dolgunlaştırmak istiyorsan da dar tutuş çekiş hareketleri yapman gerekiyor.
yana eğilme hareketinin kalinlaştirdiğindan bahsediyorsunuz peki yanlari inceltmek için varmi bi onersi olan