sana tavsiyem bu tavsiyeyi daha yeni zayiflama surecinden cikmis biri olarak soyluyorum 95 kiloydum 8 ayda 68 kiloya indim profesyonel destek almadim. Senin goruntune benzer goruntu sergiliyordum. Belki vgciler daha farkli dusunuyorlardir belki benim bilgim eksik ama sana tavsiyem su vg isi yerine kardiyo hareketleri yapmalisin. Once zayifla sonra bunlari dusun. Karbonhidrati tamamen kesme ama beyaz ekmek borek pasta makarna bunlardan uzak dur bulgur pilavi o ne buyuk mucize biliyor musun. Ogunlerin sebze ya da izgara tavuk et kofte vs hep boyle seylerden olsun ille de izgara dedigime bakma tava da az yagli sote vs de olur.
Bu diyet surecinde abartmadan gunde kis oldugu icin 1.5-2lt su ic bunu atmiyorum bagirsaklarin tikanir kalir yoksa. Bagirsaklar icin diger sir da marka vermiyim biliniyor zaten su meyveli diyet gevreklerden al light sutle ondan tuket ben aksamlari 2gunde bir ondan tuketiyordum.
Bulgur pilavi icin de bir tavsiyem var direk yeme diyelim sebzenin yaninda bulgur pilavi yiyeceksin, 2 yemek kasigi bulgur pilavina 2 yemek kasigi yogurt at karistir senin pilavi yediginde hem protein daha doyurucu olacak hem de gozun doyacak. 4 kasik yiyormus gibi oluyor insan.
Spor yap soyle kos falan diyemem demem vucut istemiyor. Ne yap biliyor musun ayni kamu spotundaki gibi ben yaptim onceki durakta inip yuru yavas yuru ama yuru merdivenden cik. hareket et aktif yasamaya calis ama kendini biktirma zaten halsiz olacaksin.
Salata ekle ogunlerin yagsiz. Yani nasil diyeyim saglikli besleneceksin ama ilk baslarda biraz az kalori olacak. Once zayifla ondan sonra vg yap derim ben. Ekmegi unutmusum light ya da tam bugday gunde 3 dilim tuket ama bulgur pilavi yedigin ogunde olmasin digerlerine paylastir. Sabahlari bol domates ye tok tutar.
Basarilar dilerim..
Son düzenleme: 8 Şubat 2013
İshak01 ve Sodalayn bunu beğendi.
