Bel çevresi , göbek ile ilgili :)

1.76 boy 76 kiloyum mekik şınav dambıl ile her bölgeyi ayrı ayrı evde her hafta , haftada 6 gün olmak üzere çalıştırıyorum. Kollar omuzlar, göğüs gelişme yaşadım ama bel çevrem bir türlü gitmiyor az göbeğim var kıyafet giyince görünmeyecek derecede ama var dışarıda yine de kardiyo yapmaya fırsatım yok desem doğrudur. Zor geliyor bel çevresini gerçekten iyi çalıştıracak hareketler var mı orayıda eritebileceğim ? Sag ve solda yağ var karın tarafımın onun dışında bir sıkıntım yok , hamur işi çok tüketiyorum ayrıca

 

https://www.bodyforumtr.com/makaleler/antreman/kar-n-kaslar-le-ilgili-en-yayg-n-mitler.html

yağ varsa kardio ile verebilirsiniz klasik bir söz ama günde 1000 kerede mekik çeksen gitmez ama boyuna görede kilon fazla değil çok fazla yağ yok demişsin kardio resim olsa daha net cevap verebiliriz yağ çok rahatsız etmıyorsa diyet yapın en azından o yoldan yağ oranını azaltmayı deneyebilirsiniz ama fazla yağ varsa kardio şart mekikle filan ne yazikki gitmez haftada 6 günde fazla dinlenme günü yok

verdiğim linkte karın kasları hakkında mitler yazıyor

S- Bir kas grubu haftada kaç kere çalıştırılmalı?
C- Kaslar çalışırken değil dinlenirken büyürler.Bu yüzden küçük kas grupları en az 48 saat , büyük kas grupları enaz 72 saat dinlendirilmelidir.Sonuç olarak her kas grubunu haftada bir kez çalıştırmak yeterli olacaktır.
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

[/COLOR]Arama Kelimeleri : kardiyo

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi