before-after (ölümden yaşama tutunuş oldu bu biraz :D)

tam 11 ay önce boyum 174 kilom 49du şuan boy 177 kilo 72 , body'ye başlayalıda sanırım 2.5 ay oldu (69 kiloydum başlamadan önce)..ilk bölümde gördüğünüz gibi çıt kırıldı bişeydim (pekte bi asi )..yaşıtlarıma benzemek adına "kilo almalıyım!!" diyip başladım yemeye (bu sırada futbolu tamamen kestim) sonuç şimdilik bu..hedefim minimum 2 sene..yorumlarınızı esirgemeyin lütfen iyi veya kötü sonuçta hala birşeyler öğreniyorum

ilk hal : http://a1210.hizliresim.com/12/r/f6ff0.jpg
http://a1210.hizliresim.com/12/r/f6ff4.jpg
http://a1210.hizliresim.com/12/r/f6ffj.jpg

(hepsi birbirinden...neyse... )

şuan : http://a1210.hizliresim.com/12/r/f6ffu.jpg
http://a1210.hizliresim.com/12/r/f6ffw.jpg
http://a1210.hizliresim.com/12/r/f6ffz.jpg
http://a1210.hizliresim.com/12/r/f6fgp.jpg

ve son olarak : http://a1210.hizliresim.com/12/r/f6fgu.jpg

not : uyku problemi neredeyse bebekliğimden beri var bu nedenle gözlerimin altı kötü gözüküyor olabilir ^^

tekrardan her türlü yorum için teşekkürler

edit !! nisan 94 doğumluyum yaş 18

 

Bir apaçilik sezdim sanki

 

yaşına göre güzel... yanlız boy uzamanı engellicek hareketlerden kaçın. diyet falan işine girme... sağlıklı olan ne buluyosan ye. bolcada spor yap başlangıç olarak güzel...

 

Yağlanma mutlaka olacaktırda sanki biraz fazla yağlanmışsın gibi geldi.

 

http://a1210.hizliresim.com/12/r/f6ffj.jpg aman şu resmi inciciler görmesin de

 

Keske normal pozlar verilerek prezente etseydin kendini...

 

ahahha .çok doğru tespit

 

Çok iyi gelişme ilk zamanlarındaki halin arada dağ olmasada kiloya baktığımız zaman baya fark var...Tebrikler.

 

tüm yorumlar için teşekkürler , aynen çok fazla yağlanma oldu bel çevremde..ayrıca pis bi apaçilik varmış geçen sene aman evlerden ırak durum şimdilik bu ayrıca yüzümü kesmek istemedim , o şekilde ben insan içinede çıkıyordum problem yok

 

Gainer kullandın mı nasıl beslendin

 

valla dostum belli bir programım yoktu fakat çok iştahsız biriydim , sebze yemeklerinden nefret ederdim fastfooddanda bıkmıştım artık yememeye karar vermiştim..o kadar kötüydü iştah durumum..sonrasında dediğim gibi gaza geldim ve önüme ne gelirse yedim ama onunda pek sağlıklı olduğunu söyleyemem görüyorsun son halimde karın bölgem aşırı yağlandı , diyorsanki ben kilo alacağım fakat 6-7 kilo , burdaki bir çok kişinin yaptığı gibi protein ağırlıklı beslenebilirsin. benimki biraz farklı bi durum

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 03:28 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 03:25 ----------

ayrıca nasıl bir gaza gelipte o eski fotoları koyduysam..bilmiyorum aman allahım ne apaçi kılıklı biriymişim ...dediğin gibi incicilerin eline geçerse kötü olur bildiğin devlet sırrı ..

 

büyümüşsün olay bu

 

Adam büyümüşte 11 ayda 20 kilo mu büyümüş ? Birde boyun artık bu saatten sonra o kadar uzamaz merak etme o yüzden olsan olsan en fazla 178 olacaksın okadar... Vücud daha başlangıçta fakat cidden merak ediyorum 11 ayda o kadar kiloyu nasıl aldın ? Tamam büyük çoğunluğu yağ olarak almışsın ama yinede almışssın yani. Hemde üstüne üstük vücud bildiğin ektomorf... Üst vücud bazen yanıltıcı olabilir ama bilekler asla yalan söylemez. 11 ayda 20 kilo alabilen bir ektomorf ne yağ ne de kas ömrümde görmedim... Beslenme programın varsa cidden çok merak ediyorum. Naaptın 1 yıl okulu dondurup hiç kanepeden kalmadın mı ne yaptın ?

 

aynen çok fazla yağlandım ve dediğin gibi nerdeyse 1 sene kanepeden kalkmadım malum üniversite sınavı falan , boydada haklısın babamla aynı boydayım şuan daha uzayacağımı sanmıyorum , geçen seneye kadar atletizmle futbolla uğraşıyordum o nedenle muhtemelen çok kilo alamıyordum , bacak kaslarım kalın ve kuvvetlidir. vücut tipleriyle ilgili bilgim yok fakat mezomorf değilim dediğin gibi ektomorfum sanıyorum. beslenme programım "ne bulursan ye " eskiden çok iştahsızdım ve uyku düzeni namına birşey yoktu , bu ikisini yola sokunca vücut böyle bir tepki verdi , yorumun için çok çok teşekkürler

 

Kendimi gördüm konuda yalnız tek fark ben 52 kilodan 65e çıktım mümkün olduğunca yağ almamaya çalıştım.Kilo almak için başlamıştım bende kilo olsunda yağda olsa olur demiştim fakat vazgeçip saf kat kütlesi almak istedim.Şimdi istediğim herşeyi yesem 1 ayda 70 de olurum diyorum çok basit yani :badgrin:

 

iyi kilo almışsın ama sana kötü bir haberim var
http://inci.sozlukspot.com/w/ifşa-vakti-geldi-kendimi/

 

Evet artık kas inşasına başla ama çok iyi.Yani vücudunu bıraktım saçının transformation'u yeter. Beslenmene dikkat et milletin söylediği gibi her bulduğunu yeme doğru beslenmeyi forumdan araştır. Yeni başlayanlar bölümünü talan et.

 

çakallar hemen paylaşmışlar , aynen dostum 1 ay kadar oldu beslenmeme bayağı bi dikkat ediyorum fakat malum kış geliyor , yağlanma korkum yok..ilkbahar gibi definisyona girerim yorumlar için teşekkürler

 

yağ falan yok dostum rahat ol çok iyi gelişmişsin belde yağ falan yok ekstradan. yağ oranı da oldukça iyi fit durumdasın bundan sonrası kas inşası artık kolay gelsin tebrikler....

 

çok teşekkürler arda