Arkadaşlar,forumda bu konu var mı?bilmiyorum ben göremedim ama eklemek istedim bilgilenmek adına ayrica dogru yerde mi? başlık açtım bilmiyorum.Site yöneticisi arkadaşlar bilgilendirirseler sevinirim kural dışı hareket etmek istemem.Saygılarımla... BEDEN KİTLE İNDEKSİ Beden kitle indeksiniz (BKİ) vücut ağırlığının (kg), boy uzunluğunun metre cinsinden karesine bölünmesiyle hesaplanıyor. İdeal ağırlık ise ulaşılmak istenen BKİ'nin, boy uzunluğunun karesi ile çarpılmasıyla elde ediliyor. NTVMSNBC Marmara Üniversitesi (MÜ) Sağlık Eğitim Fakültesi Sağlık Eğitimi Bölüm Başkanı Prof. Dr. Emel Alphan, vücuttaki çeşitli faaliyetlerin enerji harcanmasını gerektirdiğini anlatarak, hayatın sürdürülebilmesi için bu faaliyetler kadar enerjinin harcanmasının zorunlu olduğunu bildirdi. Hareketin artıp sıklaşmasıyla kişinin enerji harcamasının da arttığını ifade eden Prof. Dr. Alphan, şunları söyledi: “Günün önemli bölümünü evde veya büroda oturarak geçiren kadınlara yaşlarına göre 1650-1850 kalori yeterliyken, ağır iş yapan kadınlar günde 2600-2850 kalori almak zorundadır. İnsanın enerji gereksinimi yaşam şekliyle yakından ilgilidir. Büyüme sırasında, bebek ve çocukların enerji gereksinimleri büyüklerden daha fazladır. İlk yaşta vücut ağırlığının kilogramı (kg) başına 100 kalori alınması gerekirken, 7-9 yaşında bu 69-78 kalori düzeyine düşer. Yetişkinlikte ise, hafif işler yapan bir kadının kg’ı başına harcaması gereken enerji düzeyi 30-33 kaloridir.” Enerji Dengesinin Önemi Prof. Dr. Alphan, “insanların zayıf veya şişman olmalarının nedeninin alınan ile harcanan enerji arasındaki dengesizlikten” kaynaklandığını vurgulayarak, şu bilgileri verdi: “Zayıflık ve şişmanlık enerji dengesizliği sorunlarıdır. İnsan harcadığı kadar enerji alırsa, vücut ağırlığını dengede tutar. Alınan enerji harcanan enerjiden çok olursa, fazladan tüketilen besin öğeleri yağa dönüşerek vücutta birikir ve şişmanlık oluşur. Alınan enerji harcanandan az olursa, vücutta biriken yağ harcanır ve zayıflık oluşur. Enerji ihtiyacı, kişinin boyu, vücut ağırlığı, yaşı, cinsiyeti ve fiziksel aktivitesine göre hesaplanmalıdır. Şişmanlığın ölçülmesinde boy ve ağırlık ölçüleri kullanılarak çeşitli formüller geliştirilmiştir. Günümüzde en geçerli olan ölçüm beden kitle indeksidir (BKİ). BKİ; vücut ağırlığının (kg), boy uzunluğunun metre cinsinden karesine bölünmesiyle hesaplanır. BKİ’nizi hesaplayarak ideal ağırlığınızı bulabilirsiniz.” Bki Tablosu Yetişkinlerdeki (19-24 yaş) BKİ, vücut ağırlığı değerlerini gösteren tablo ise şöyle: Yaş BKİ Sınıflandırma 19-24 20.0-24.9 Erkek-kadın alt-üst sınır 19-24 25.0-29.9 Hafif şişman 19-24 30.0-34.9 Şişman 19-24 35.0-44.9 Sağlık açısından önemli 19-24 45.0-49.9 Aşırı şişman 19-24 50 ve üstü Süper şişman Prof. Dr. Alphan, yaş ilerledikçe doğal olarak BKİ’de artış olabileceğini vurgulayarak, 19-24 yaşları arasında arzu edilen BKİ’nin 19-24 arasında bulunması gerekirken, 65 yaşın üzerinde 24-29 arasında tutulmasının uygun olduğunu söyledi. Yaşlara göre uygun BKİ değerleri de şöyle: Yaş BKİ 19-24 19-24 25-34 20-25 35-44 21-26 45-54 22-27 55-65 23-28 65+ 24-29 İdeal ağırlığı tespit etmek için BKİ formülünden yararlanılabileceğini kaydeden Prof. Dr. Emel Alphan, sözlerini şöyle tamamladı: “Beden kitle indeksi (BKİ) vücut ağırlığının (kg), boy uzunluğunun metre cinsinden karesine bölünmesiyle hesaplanır. İdeal ağırlık ise ulaşılmak istenen BKİ’nin, boy uzunluğunun karesi ile çarpılmasıyla elde edilir. Bu formüle göre; 1.60 metre boyundaki bir kadının BKİ’sinin 24 olması isteniyorsa, bu kişinin ideal ağırlığı 24x(1.60x1.60)= 61.4 kilogramdır.” • Beden Kitle İndeksi (BKİ) = Vücut Ağırlığı (kg) / (Boy Uzunluğunun Karesi ) • İdeal Kilo = Ulaşılmak istenen BKİ değeri x Boy uzunluğunun karesi • Örnek İdeal Kilo = 24x(1.60x1.60)= 61.4 kg (yazı gym-center sitesinden alıntıdır.)
bir konunun daha evvel açılıp açılmadığını anlamak için arama yaptırabilirsiniz.... bu endeks, düzenli spor yapmayan ortalama hayat tarzındaki insanlar için kabataslak olarak geçerli bir endeks...düzenli spor yapanlar (özellikle de ağırlık çalışıp belli bir kas kütlesine sahip olanlar) için sağlıklı sonuçlar vermez...zira, örneğin, düzenli spor yapıp %10 yağ oranında 80 kg olan bir kişi ile, sporla pek ilgisi olmayıp % 25 yağ oranında 80 kg olan kişi bu endekse göre aynı kategoridedir...oysa gerçekte, yağ oranı düşük olan kişi daha sağlıklıdır (en azından teorik olarak)....
