bcaa ve kullanımı hakkında yardım

arkadaşlar 6 aydır bu sporla ugraşıyorm suan proteinm ve gh maxım var üzerine dymatize bcaasını aldım geçenlerde spor salonumdan ama kullanımı hakkında pek bi bilgim yok bundan bi önceki bcaamda spordan önce ve sonra 5 gr 5 gr kullanıyordm ve ertesi gün agrı hissetmiyordum hiç bi yerimde ama onunda sonuna dogru biraz çürük gibi bi agrı oluşmaya başlamıştı halada aynı agrı devam etmekte bildigim kadarıyla bcaa enerji versin diye ve ertesi gün bu agrılar olmasın diye kullanılıyor ölçegimi arttırmalıyım yoksa aldıgım bcaa yeterli degilmi arkadaşlar acil bilgi heryerim agırıyo