Bcaa kullanimi hakkinda?

Arkadaşlar BCAA'yı nasıl kullanmalıyız spordan önce sonra yatmadan önce vs birçok şey yazıyor ancak nasıl kullanmam gerektiginde tam bir kanıya varamadım?

 

Antrenmandan 30-60 dk önce ve antrenmandan hemen sonra bence böyle kullanılması doğru kendim de bu şekilde kullanıyorum

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 02:41 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 02:39 ----------

genelde yatmadan önce aol kazein gibi takviyeler kullanılır ama bcaa en nihayetinde amino asittir. sabah akşam öğlen kişi istedigi gibi kullanabilir burda önemli olan vücudun en çok ihtiyacı oldugu vakitler kullanmaktır bu da bana göre antrenman öncesi ve antrenman sonrasıdır.

 

Antrenmandan önce ve sonra yeterli. Antrenmanda sonra kardio yapıyorsan antrenman bitince kardioya başlamadan al. Sabah kardio yapıyorsan kardiodan önce de al.

 

Arkadaşlar bir arkadaşım var ona sordum kendisi bu haftasonu yapılan yarısmada ankara 2. si oldu -175 de o şöyle tavsyie etti. akşam yatmadan 2 sabah kalkar kalkmaz 2 ve spor öncesi ve sonrası 2-3 tane dedi ?

 

Eğer siz sadece bcaa kullanacaksanız yanında protein tozu aminoasit vs kullanmayacaksanız arkadaşınızın dediği şeklide de kullanabilirsiniz ilk mesajımda da söyledigim gibi bcaa en nihayetinde bir aminoasittir sabah öğlen akşam istediginiz zaman alabilirsiniz arkadaşınızın söyledigi gibi kullanın siz sadece bcaa kullanıyorsanız

 

protein tozuda kullanıyorum

 

o zaman bence şu şekilde kullanın
sabah kalkınca 1 ölçek protein tozu
antremandan önce bcaa
antrenmandan sonra bcaa + protein tozu
gece yatmadan bcaa

 

Bazı supplementleride ekledim programınıza, süreci hızlandıracaktır.

sabah kalkınca 1 ölçek protein tozu
antremandan önce bcaa + komple spektrumlu Amino + (İsteğe bağlı Arginine , NOX yada Creatin ürünlerinden biri seçilebilir)
antrenmandan sonra bcaa + komple spektrumlu Amino + Glutamine
antrenmandan 30 dakika sonra 1 ölçek protein tozu
gece yatmadan bcaa + glutamine

Eğer kiloda almak istiyorsanız dahada geniş versiyonu aşağıda. (Antenman saatiniz akşmaüstü yada akşam saati ise)

sabah kalkınca 1 ölçek Gainer (Tercih Mega Mass 2000 olabilir)
Öğlen yemeğinden önce 1 ölçek Gainer
antremandan önce bcaa + komple spektrumlu Amino + (İsteğe bağlı Arginine , NOX yada Creatin ürünlerinden biri seçilebilir)
antrenmandan sonra bcaa + komple spektrumlu Amino + Glutamine
antrenmandan 30 dakika sonra 1 ölçek protein tozu
gece yatmadan bcaa ( Eğer Casein'e yetecek maddi güç var ise Aminoasit BCAA yerine Süt Proteini - Casein şeklinde alın, daha uzun süre besleyecektir) + glutamine

İyi yardırmalar