Bbdeki 5.ayımdayım..

Mrb..yasım 18..bbye baslayalı 5.ayıma gırmıs bulunmaktayım..1.85boy 86.2 kgyum son olcturdugume gore %12.1 yag oranım war..Kolum sıcak 39 40 o buluyor..Dıer olculerımı bılmıorum gecen yazdan berı 25 kılo werdım bb sayesınde 8 kg almıs bulunmaktayım..Bugune kadar bısı kullanmadım sayılır..1 aydır kendı capımda proteın tozu glu crea kurune gırdım..Resımlerım 1 hafta (sımdıkı) sınav haftası arasında cekıldı...












Sırt pozu evde kımse olmadıgı ıcın bıraz yamuk oldu kusura bkmayın :badgrin:
Bench 100 basıorum 6 tekrar yaptm gcn gun..(yakında vıdeomu koycam)..Yakında dıete gırecem o zmn bıraz daha bellı olcak kaslarım dıe dusnuorum bu aralar yemek olcusunu kacırdım ztn

 

masallah mıracle olculerın veya bastıgın kılo hakkında yorum yapmayacagım ama gecen karanlık resimlerinden daha iyi bu resimler 86 kılo olmana ragmen hacim alamadıgını goruyorum yani vucutta bir doluluk yok bununda sebebı daha bu sporda yeni olman tabi ama benım sahsı fıkrım azimli birisin ama daha zamana ıhtıyacın oldugunu dusunuyorum

 

kilo vermem konusunda BENİ kaza getiren ve bugun verdiğim 21 kilo nun her gramında hakkı olan arkadaşım azmin görülmeye değer kutlarım. Ama arkadaşın dediği gibi dolgunluk henuz yok ama eminim sen bu azimle canavar gibi olursun bi 5 ay sonrasındada devam durmak yok

 

Dolgunluk tabıkı 1 haftalık arayla fark etmıo fkt antrmn haftaları baya ıyı gozukuorum.. Ins su 1 ayda saglam olursam fotoları yenılemeye calısacam tskkrler ozmos goldtrapper..

 

miracle belinin ölcüsünü söylermisin vucuda göre cok kalın kalmıs ya kusura bakma ama bide su resimleri baskası cektır neolur ya yerini söyle ben gelip cekeyim zaten salonda erol atar gibi oldum eline makınayı telefonu alan abi be sen anlarsın bi resmimim ceksene diyor unutmadan ust gogusun cok zayıf kalmıs dikkat et

 

Valla bı gun gel cek .. Belim baya kalın farkındayım yaglanma war alt kısımda.. 1 ay saglam dıyete gırcem ztn temmuza kdr o sırada gıder dedı hocalarım..Bu aralar dedıgım gıbı yemeyı kacırdım dondurma cıkolata goturmeye gerı dondum..sporada ara werdım snav haftası dıe.. Yakında yenıdn baslıcam spora sonra saglam dıyet 2 aya yenı benım cekmedıgım resımlerle gerı donerım dıe dusunuorum

 

kol iyi ama benim aklıma takılan 100 kg bench için göğüslerin ufak kalmış.

 

goldtrapper'ında dediği gibi belini inceltmen lazım,vücuduna göre kalın duruyor. Bu arada göğüslerin cidden 100 kg'a göre bayaa geri kalmış. Ağır basmaya değil hareketi doğru yapmaya çalış. Mesela ben geçen 3 aya kadar hareketleri yapabildiğim maksimum kiloyla haldur huldur yapıodum ve gelişmedikçe dahada arttırmaya çalışıyodum kiloları ama son 3 aydır ağırlıkları azaltıp, hareketleri daha kontrollü yapmaya başladım ve gelişmede inanılmaz bi fark oldu

 

Evt denıcem spidey..100 kg bench basarken ztn 4 5 te fln omuzu koymaya baslıyorum tik haline geldı belkı ondandır..80 85le 10 cıkarmayı denerım artık

 

Bnm dikkatimi ilk çeken şey resim çektirirken kulaklıı kulaında unutmuşsun :lol:

Alt karına önem werirsen daha güzel olucak eminim..Kolay gelsin

 

yüz kilo bench presi yardımlı yapıyo olmalısın. kaldıki vücuduna bakarsak yardım eden kisi biraz fazla yapıyor yardımı. eğer böyleyse ikaz et. 100 kg bench çok diil ama o kiloya göre yeterli bir gelişme görünmüyor. Eğerki yardım almadan kendin çıkartıyorsan gücün kuvvetin yerinde beslenmen zayıf demektir. Bu arada 100 kg. mı yoksa 100 lbs mi?

 

goldtrapper selam,
belin ince kaldigi gorusune katilmiyorum. arkadasimizin vucudunda kanat olmadigi icin bel goze batiyor. Bence ayni bel olcusuyle asagiya dogru uzatilmis kanat belin eksigini kapatir.

100 kg bench ciddi bir rakamdir. en azindan gogusun omuzla olan birlesiminj iyi olmasi gerekir bu durumda. ama bu kadar bench i eger hakiyla basip gogus buyutmekte zorluk cekiyorsan beslenmede bir problem var demektir.

 

Kollar 40 gibi gözükmüyor ama kesin öyledir. Çünkü boyun uzun. Benim kollarda sıcak 36,5 geliyor ve boyum 1,86 olduğundan dolayı kırılacak gibi incecik görünüyor. Bizim burda bir abi var onunda kolları benim ki gibi ölçüsü ama kolları benimkinin iki misli gibi görünüyor çünkü boyu 1,50 falan bişey.
5 ayda 39-40 cm kol gerçekten güzel bir ölçü ama başladığında kaçtı kollar?
Göğüs konusunda arkadaşlar katılıyorum biraz geri kalmış diğer bölgelere göre. Göğüs için esnetme hareketleri yaparsan ve göğüs açışta kolları iyice açarsan daha iyi sonuç elde edebilirsin. 5 ay için çok iyi diyorum.

 

100 bench süper helal olsun.ben 2 yıldır 80-90 basabiliorm ancak

 

sen 100 kg benchi rüyanda basamazsın,, kolunda 34 hadi 35 olsun fazlasını o wucut taşımaz :badgrin:

 

Rüyamda deıl spor salonunda basıorum ben..Kollarım sana gore 20 olsun benı ılgılendırmz ztn bole dedıkten sonra.. Suan buyumeye ozen gosterıyorum yemegı kontrol edemıorum bel kalın gozukuo blkı ondandır ayrıca kanatlarımı gelıstıremıorum.. barfıks 5 6 tekrar cıkartıroum ama bı ıse yaramıyor..Bench son 3 tanesını yardım alarak 110 6 tekrar yaptım gogsume 2 parmak kalacak sekılde ındırıyorum..

Ayrıca 100lbs 100kg arasındakı farkıda bılıyorum ılk baslarda o hataya dusmustum...
Yakında resımlerımı eklıcm ıns..

 

100+ Bench bu isi en azindan iyi tecrulesi olan ve en az 2-3 yil calismasi olan biri 100+ bench calisabilir
5 ayda olacak is degil !!!!!
Goz var nizam var yani bir de resimlerinide gostermissin.
Bi de o kollar 40 falan deil

Ayrica tavsitem sallarken biraz mantikli salla mesela 110 demede 95 kilo bench yaptim de veya 80 kilo 12 tekrarda diyebilirsin

 

Hmm dusunuorumda barız kıskanclık krızıne gırıyorsun..100 basıorum mıs gıbı ıster ınan ınanma np benım ıcın.. kollarıma 40 demedım 38 39 dedım ve hala ole..Yazık senın gıbı ınsanların burda yorum yapması... Bunun 5 ayda olup olmayacagına sen degıl benım ant performansıma ve gucume bakmakta

 

Beyler bence kaldırılan kilo veya ölçü hakkında fazla yoruma girmeyelim. Adam basıyorsa basıyordur. Örneğin Pumpforever nickli arkadaşın kolları da öyle aşırı kütleli gözükmüyor ama 44 cm geliyor. Yani adamı yakından görmeden ölçü hakkında yorum biraz abes olur. Olmazsa buraya bir video koyar herkes inanır. Gerginliğe gerek yok biraz daha esnek olalım.