BB ye fazla kilo ile baslama

Merhaba arkadaslar
Forumunuza yeni katildim bu sporla ilgilenmek istiyorum. Boyum 183 kilom 84. Spor salonuna yazilmayi dusunuyorum ama bb ye baslayinca duzenli beslenmek gerekiyor. Oyle beslenirsem ne kadar cardio yapsamda fazla kilolarimi veremem gibi geliyor. Sizce fazla kilolari verdikten sonrami bb ye baslayayim yoksa cardio+bb ile hem kilo verirkrn hemde vucut yapabilirmiyim?

 

salona gidince direkt barın altına sokacak değiller
kilona bakıp hoca sana önce koşu vs verebilir
sen hocan ne diyecek ona göre konuşuruz
bence önce kardiyo ağırlıklı başlarsın
sonra zamanla kardiyonun ağırlığını bodye kaydırırsın

 

Genelde BB ye başlayınca çoğu kişi kilo alır.mesela ben 2 ayda 9 kilo aldım. bu hem beslenmeden hemde kazanılan kas kütlesinden kaynaklanabilir.öenmli olan yağları eritmrk 170 boyunda 90 100 kg adamlar var ama kaslı olduğu için güzel gözüküyor

 

Yorumlar icin tessekkur ederim. Bugun gidip salona hacaylada konusayim.

 

Düzenli beslenme işini zaten hayatının öncelikleri arasına sokmalısın. Kilo verme ve alma için pastanın büyük dilimi gerçekten beslenmeye ait. Bana kalırsa spora başladığın zaman kardiyonun yanında ağırlık çalışmaya da başla. Zaten aman aman bir kilon yok. Kendimden örnek verecek olursam, ilk bir kaç ayda fazla ağırlık çalışmamanın pişmanlığını yaşıyorum. 12-13 kilo verdim ve boyum uzun olduğu için iyi durmuyor. Şimdi temiz kilo almaya çalışıyorum, tabii bu süreç baya yavaş ve zaman zaman moral bozabiliyor. Bir de İngilizce sıkıntısı yoksa şöyle bir dönüşüm var:

http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=126397703

Baktığında 29 aylık bir süreç ve beslenme düzeni birinci planda. Ve arkadaş hiçbir şekilde kardiyo yapmadığını söylüyor.

 

Capish ingilizcem o kadar iyi degil okuyamadim o yuzden. benim acayip bi gobegim var baska hicbir yerimde yag yok. mesela kollarim bilegim fln cok ince ondan bu kadar cok kafaya takiyorum.

Shaq verdigin linki okudum. Muthis bir sey resmen vucudun aciklarini bulmus adamlar. Kendime gore bir beslenme programi yapip uyguluyacagim

 

Beslenme düzenini oturtman en büyük adım olur senin için, bir de alkol varsa kes ya da minimuma indir.