BB İçin Beslenme Programı

Boyum 1.80 Kilom 70 Kg Yaşım 17
8 Haftadır Çalışıyorum
2 Gün Omuz Arka Kol
2 Gün Göğüs Kol
1 Gün Sırt
3 Gün Karın
2 Gün Boş Günüm Oluyor.

Kilo Almalıyım vede Beslenme Programı hakkında bilgi ve öner istiyorum
Yağlı bir vücudum yok başlamadan oncede şekilliydi vucudum karın bölgem cok belli six pack cıkmıs durumda diger bolgelerimde yaglanma ck az nasıl beslenmeliyim.
8.00 dan 16.30 a kadar okuldayım

 

Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi